※ 引述《llcjhcom (garyllin)》之铭言： : 各位板友大家好，是这样的，因为我前阵子练深蹲练到下背有点受伤 : 推测可能是那次热身做不足的关系，看了很久的骨科都看不好，都是电疗、雷射这类治疗 : 後来健身房会员推荐一个传统刮痧的师傅，师傅也是会员，练得还不错 : 昨天我就跟师傅约时间刮痧了，他就先问我怎麽受伤的，平时训练情形等等状况 : 後来刮了之後我全身出痧超严重，别人是红色的痧，我刮出来是整片黑XDD : 师傅就说我常常疲劳锻链，求好心切结果练太多，肌肉没休息效果反而打折扣 : 他边刮边念说我都练坏掉了...全身都很僵硬blablabla... : 总之他就叫我调整一下心态跟练习方向，累了就休息，一个礼拜多休息一两天都没关系 : 然後不要每次去健身都拼到自己的极限，对身体反而是一种伤害 : 我是觉得他讲得满有道理的，是该调整一下，不要让自己那麽紧绷 : 然後讨论到深蹲时，他说他很反对深蹲这个动作 : 因为深蹲都会压迫到脊椎跟软骨组织，久了对背、膝盖、髋关节都很不好 : 叫我练腿的话可以用leg press、leg extention等动作代替 : 没必要用深蹲来练腿，然後让背承受更多负担 : 小弟接触重训没多久时间，也是第一次听到有运动的人反对深蹲 : 请问各位怎麽看这位师傅的说法呢？？ 伤害多少可能会有，我去看骨科，医师也是持反对的态度 身体受伤看部份分轻重，偏偏深蹲一爆最惨就是腰坏掉，这真的很严重 我前阵子练腿练到倒，床上躺了4天都不能动，至今已经快一个月 生活起居还可以应付，诊断结果骨头没事 但我想神经也伤到了，现在右大腿不时神经性钝痛，没有一年半载我看很难全好 有人会说受伤是某某部位不够力，没有跟上 我只想说能预期就不叫意外了，下一秒会发生什麽事谁也不知道 目前我对Squat的看法是要练OK，但保护措施一定要够 姿势标准不是一定不会出事，是"比较"不会出事 我动作覆归时姿势也没跑掉，出力中只听到"叭"一声，连站我旁边的人都听到了 真是吓死我，躺在地上先确认脚还能动我就松一口气了 健身就是取舍，低风险或高风险择一，适时用护具来分担风险吧! --

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