作者aszx05123 (灰色地带)
看板MuscleBeach
标题[问题] 什麽样的人适合喝高热量乳清
时间Mon Sep 8 20:00:18 2014
小弟
体脂肪约8%
身高185 体重74
整体看起来偏瘦
约健身一年
一周练五次
一次约50分钟20组
腿 胸 腿 背 手
现在在喝bsn低热量乳清
每次练完喝一匙
我的目标体重大概是80公斤
因为工作的关系
一天大概只能四到五餐
早餐两个三明治
中餐三份肉 三份菜 一碗饭
下午练完一份乳清
晚上和中午一样
九点再吃一个便当配果汁
体重一年来都差不多75上下
不知道这样有没有需要喝高热量乳清
或是有其他的建议吗?
谢谢~
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1F：推 KaiNBD: 光看你的描述 感觉已经很强了 = = 09/08 20:08
2F：→ kobe333: 体脂8%请附图好吗 不然我都觉得是在唬烂 09/08 20:37
3F：推 jaysuzuki: 吃这麽多还增重这麽少...你的训练有没有问题啊? 09/08 20:41
4F：推 RealGarden: 你还没开始练之前是怎样的状态阿 一年都一天五次 09/08 20:46
5F：推 Lovemail5566: 感觉还可阿 附个图吧 09/08 20:46
6F：→ RealGarden: 一周五次 我觉得强度很高了 在一年应该可达成你目标 09/08 20:46
7F：推 shawnjoe: 何不中晚餐多半碗五榖饭省不少 增重乳清很贵 09/08 21:25
8F：→ homogenous: 训练菜单强度po出来看看 09/08 22:02
9F：→ qk8121718: 8%???? 09/08 23:41
10F：推 dondon0419: 痾..我181/60 体脂肪9%~~ 瘦皮猴体脂很低的.... 09/08 23:58
11F：→ wholoveduck: 我178/52，体脂6.8%。也想喝喝看乳清，但原因应该是 09/09 00:58
12F：→ wholoveduck: 生活作息不正常～ 09/09 00:58
13F：推 BFONE: 我想减重一直减不下来 -＿- 09/09 01:03
14F：推 mattmatt: 不要多花钱去买便宜又随手可得的碳水化合物 09/09 05:02
15F：→ mattmatt: 高热量乳清只是多加一堆碳水 用来瞬间补充 图一个方便 09/09 05:03
16F：→ mattmatt: 不如多吃一碗饭 健康一点就五谷饭/地瓜/马铃薯/香蕉之类 09/09 05:05
17F：→ mattmatt: 随便算了一下你一天热量摄取不超过3000大卡 如果有在练 09/09 05:08
18F：→ mattmatt: 一天光基代+消耗可能就2500了 再体质的关系可能长肉不快 09/09 05:10
19F：→ mattmatt: 试着把每天热量加到3500 4000 几周後看成果如何再调整 09/09 05:13
20F：→ mattmatt: 简单准备个地瓜香蕉 没事就啃一下 也是满方便快速的 09/09 05:15
21F：→ mattmatt: 真的想用金钱换取时间 再考虑高热量乳清 09/09 05:16
22F：推 MASOMASO: 185/74...超级瘦体型... 09/09 08:57
23F：推 Taikonaoten: 米饭多吃点啦，记得蛋白质要吃到体重(kg)*2 克 09/09 09:53
24F：推 ronronron86: 板上都一堆强者，10%以下到处都是~ 09/09 11:24
26F：→ wholoveduck: 康是美测得，瘦子应该都被念烦了，才想上板问如何练 09/09 13:04
27F：推 hcwtw2012: 身高172 体重62 体脂肪7.4% 练1年二个月 也是一周五天 09/09 14:04
29F：推 sderek: 楼上超强! 09/09 14:39
30F：推 taff: 楼楼上好强! 09/09 15:21
31F：推 BearBoyce: 楼楼楼上超猛!!!! 09/09 15:46
32F：推 bitegod0921: 我也练一年 为什麽差这麽多~~我可以去死了 09/09 15:58
33F：推 Zingiber: 想看楼楼楼楼楼上的before照 ~ 09/09 16:52
34F：推 wholoveduck: hcw大 太强了啊！ 09/09 18:06
35F：推 NIKO7516: Hcw大好强！看来我还有4kg要减啊！肌肉量输好多.. 09/09 20:38
36F：推 airphone: 2012好强喔...厉害! 09/09 23:53
37F：推 GLBM: 推2012 目前体重冲不上去 已难过 09/10 00:32
38F：推 juor2: 好强哦QQ~我超肥~一样身高83kg Orz 09/10 01:32
39F：推 asuscp123: 能拍一下份量吗？ 09/10 09:57
40F：推 kiwatami: 我练好久了 还比不过一年的... 09/10 20:12