作者olongmo (欧龙摸)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推
时间Thu Sep 4 21:33:41 2014
各位大肌肌的猛男好!
小弟我最近卧推遇到了问题
在下身高174公分体重68公斤体脂20%
平常我杠铃卧推都先用空杠两组12下暖身
然後40kg(含杠)第一组可以12下以上
40kg练了好一阵子 最近想要增加到50kg
我发现我竟然很难把杠铃从"架子"上拿下来
请问各位我是哪边肌群太弱?；
应该要用哪边的肌群出力把杠移开架子?
还是我重量加太重了?
或是我技巧有问题?
还有杠铃可以转动的设计
是不是可以帮助手背垂直地面避免手腕过度弯曲
恳请各位大大解惑
谢谢!
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2F：→ Carmelo: 我以前贴过，这是最详细的取杠，SET起始动作的教学 09/04 21:39
3F：→ sghs53gh413: 其实把杠取下来时，是卧推最麻烦的一段 09/05 00:18
4F：→ sghs53gh413: 我如果要试PR，都会找人帮忙SPOT到定位 09/05 00:18
5F：→ surf1979: 你会不会躺太下去离杠远? 或是杠太低? 09/05 07:56
6F：→ rex105: 推杠出去不是单纯推而已 上半身的稳定跟紧绷很重要... 09/05 19:37
7F：→ sghs53gh413: 做很接近自己PR或想尝试PR时，取杠真的有点危险呀 09/05 20:36
8F：→ sghs53gh413: 你看IPF的卧推比赛，取杠这段都会有人帮忙 09/05 20:36