作者chenn (失 落 沙 洲)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 力量训练123
时间Tue Sep 2 20:44:17 2014
这篇内容我先不论，我只是对原PO所说的成果感到很好奇
原PO说:
上个月我自己有做人体实验，力量训练两周减脂7.2公斤，肌肉增加2.2公斤
这个成效远超乎我的常识(也许我这方面知识不足)，因此我想问问有人有经验
可以短时间增加这麽多的肌肉量吗? 又学理上面这件事是可能的吗??
这是我在网路查的的文章
http://www.builtlean.com/2011/10/13/how-fast-can-you-build-muscle-5-factors-that-affect-muscle-growth/
上面有两个图表，一个是用磅数去计算，一个是用体重比例去算
而图表显示，越是有经验的健身者，因为越接近人体自身上限的原因，越难增加肌肉
(原PO能写出这种文章，应该也不是新手吧)
而第一个图表中最快速率(初学者身形)，也只是一个月2磅(一公斤不到)
第二个依照自身体重的图表拿一个300磅的巨型初学者身材来试算
最多也只有4.5磅(两公斤出头)一个月的速率(但这个算法应该已经超现实)
那原po所说两周2.2公斤真的跟这个网站上说的有极大的出入
有人能够解释一下吗??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.228.166.46
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1409661862.A.BA6.html
1F：→ Sarena: 所以才要真相啊，但他又不给 09/02 20:48
2F：推 ZespriX: 勇於质疑 有科学求知精神 推原po认真 09/02 20:49
3F：→ chenn: 而且在我的认知里面 减脂与增重是有点互冲的训练 09/02 20:54
4F：→ chenn: 2周7.2公斤的脂肪 也是个颇夸张的数字 09/02 20:55
5F：→ chenn: 我没有很胖过 所以没有这方面概念啦 09/02 20:56
http://www.builtlean.com/2011/08/04/can-you-lose-fat-and-build-muscle-at-the-same-time/
同个网站就有这问题的解答XD
作者说如果你的定义是在两个月(一段不短的时间内)内同时减脂又增加肌肉这是可行的
但是这样的效果是小量的 所以作者不建议你采用同步训练
那原来那篇文章的成效 又再夸张了一个等级
6F：推 winfredx: 认真推 09/02 20:57
7F：推 shadow329: 原PO下面有说到他的身体内贺尔蒙跟一般人不一样! 09/02 21:02
8F：推 OhLargeOne: 从前我是个体重100kg的胖鲁肌肉宅,花了好几年才减到 09/02 21:03
9F：→ OhLargeOne: 7字头，减脂且不复胖真的不容易 09/02 21:05
※ 编辑: chenn (61.228.166.46), 09/02/2014 21:10:56
10F：→ OhLargeOne: 短期体重掉很多不见得是真的捡到脂肪 09/02 21:07
11F：推 iscpupu: 怎麽个不一样法也没说 这就算吃药也不容易 09/02 21:13
12F：推 Carmelo: 有啊 HGH过量 辛苦水肥哥了 09/02 21:32
13F：推 Whansing: 同样好奇 09/02 21:50
14F：推 ji3g4linda: 原原po写的很好，不过如果要提数据真的要补证据 09/02 22:14
15F：→ ji3g4linda: 不然不提也罢 09/02 22:15