作者sillylu (天天睡到自然醒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训新手求助...
时间Tue Sep 2 01:08:45 2014
老妹我年过30
养成运动习惯1年半左右
去年初一路从肥老妹变成肉老妹 35%->25%
一开始只靠有氧就降了9%
今年6月开始加入重训 体脂仅微降1%
测INBODY 上面显示全身g肉都偏低(骨骼G 19KG 脂肪重12KG)
路过的教练说：你就是肌肉量太少 所以体脂才降不下来 要保住g肉就不能做长时间有氧
我目前的课表是：周一HIIT 周二重训上半身+下半身(各3种器材5组)再接慢跑40分
周三 周四bodycombat 周五同周二 但接脚踏车间歇
应该把周三周四的COMBAT拿掉 只做间歇并增加重训次数吗?
我是重训新手 如果问题太白目 请各位大大海涵...
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我是油腻腻宅女!只喜欢躲在自己的小小天空
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1F：推 iscpupu: 你这样讲 哪几种器材 什麽动作 重训太少 至少两天 09/02 01:50
2F：→ surf1979: 先排进一天纯重训不有氧吧~ 09/02 09:33
3F：推 xman1: 可以改成重训为主 3天重训2天有氧 09/02 12:18