※ 引述《k5204520 (5621100)》之铭言： : 各位朋友好 : 想请问各位平常用400公尺操场练HIIT的时候 : 冲刺跟慢跑是怎麽分配 : 因为平常在健身房都用跑步机 : 冲刺17和慢跑8各一分钟这样交替 : 原本想说如果想去操场练的话就变成直线冲刺弯道慢跑 : 只是这样好像时间有点短直线冲刺似乎不到20秒 : 若是用200/200呢 : 还是有人试过一圈冲刺一圈跑 这样会太累吗 : 能否请有经验的板友分享一下 感谢 不好意思又来洗个文章 趁着刚刚快要午後雷阵雨阴天的时候快点去附近国小试练了一下 原本是预计暖身2mins+(冲刺1min/慢跑1min)x10+缓和3mins=25mins 因为之前在跑步机上用17/8各一分钟可以跑完10组 但就在刚刚在操场上训练的时候 发现到了第四组冲刺的时候速度明显下降 到了第五组後半段几乎快不行了 然後硬是多撑了两组达到七组 後来因为腹部太痛就直接进入缓和了 已经很久没有出现这种情况了 会不会是强度过高导致的缺氧性侧腹痛呢 以後在操场跑HIIT的话 或许要再多试几次找出适合自己的强度和时间分配 真心觉得比跑步机累得太多了啊!!!!!!!!!!!!!! By the way 请问一下有没有大大是在逢甲健身房练的呢 里面器材齐全吗 校外人士收费一次是多少呢 因为下礼拜可能会有几天待在台中 想去逢甲练练 烦请各位解答了 感激不尽 --

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