作者yl30 (台中晨勃零)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教一下如果吃的不到基代怎麽办?
时间Wed Aug 27 20:09:52 2014
我的基代是一天1500左右
但是生活不是很规律，早餐常常没吃到
伍参加晚餐又吃得不多，一天常常达不到基本代谢率
但是有一阵子没在健身了，所以也不以为意
但是最近发现肚子跑出来了!!!
我就很纳闷一天进食都低於基本代谢率了
为什麽还会囤积脂肪呢??
是不是我的观念哪边出错了?
重训的时候 我知道进食要超过基本代谢率
那没在运动後要怎麽保持身材呢??
看来又要重新规划我的重训菜单及饮食菜单了
我想瘦肚子阿!!!各位帮帮我吧
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1F：嘘 jaysuzuki: 别想了 08/27 20:18
2F：→ x94qup30: 大大不是都知道自己问题出在哪了吗?针对痛处更正即可 08/27 20:40
3F：→ windigo: 吃不到基代→能量不足→身体需要能量→自食作用 08/27 22:34
4F：→ windigo: 体脂房低→吃肌肉→降基代→以为自己基代高→变胖 08/27 22:36
5F：→ mattmatt: 低於基代→能量不足→分解肌肉使用→储存脂肪备用→变肥 08/27 22:48
6F：→ DLCSEA: →重复此循环→变成高体脂肪的泡芙人 08/27 23:25
7F：→ lovdkkkk: 就...吃多一点, 想办法到基代 08/27 23:31
8F：→ ewqazxcd: 你都知道问题在哪了 还来po文惹人嫌 08/27 23:55
9F：推 o1579o: 吃坚果 08/28 09:57
10F：→ hong888: 每天消夜买一包咸酥鸡马上破基代 08/28 10:27