作者yichih (2Q10)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举动作讨鞭
时间Tue Aug 26 19:06:22 2014
各位前辈好
小弟今天把自己硬举的动作录了下来
以便确认是否标准
目前我自己看到上背没有打直
但不确定有没有其他缺失
如杠铃这样是否有直上直下等等问题
因此想请各位大大提供意见
以增进我训练的质量，谢谢!
http://youtu.be/zITCovMm-fQ
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1F：推 lovdkkkk: 微微圆背, 朝前看不要朝下看 08/26 19:10
2F：推 jaysuzuki: 有影片教不要抬头耶，就跟躯干保持一直线，所以差不多 08/26 19:24
3F：→ jaysuzuki: 是朝前下方看的角度 08/26 19:25
4F：推 iec: 记得骨盆前倾(腰挺直) 才不会伤腰^^ 08/26 19:29
5F：推 winfredx: 你仔细看这位大大的解说，每一个要点都要抓住。 08/26 20:55
7F：推 yuasa: 眼睛大约看前面地板的那条线，另外像你说的稍微有点圆背 08/26 21:09
8F：→ yuasa: 可能可以考虑减点重量先把动作做标准 08/26 21:10
9F：推 silverlight: AkroFitness的影片都非常不错，可以好好参考。 08/26 21:12
10F：→ Spartan117: 背要挺直一点 杠铃要放到地上才叫"dead"lift 08/26 22:17
谢谢各位的指点，但Akro的腿距离还满窄的，所以他的手在腿外侧
我目前腿都会比肩略宽，所以手反而会在内侧，请问有人知道是否会影响呢？谢谢！
另外，斯巴达大，我打算做的是RDL，是我下错标题> <
※ 编辑: yichih (175.180.112.251), 08/26/2014 22:54:33
11F：→ frostshots: 屁屁向後推一点 08/27 00:30
12F：推 rabbitgrass: 借文一问 请问起始动作腿的部分是一定要蹲那麽下去 08/27 09:01
13F：→ rabbitgrass: 吗? 08/27 09:01
14F：→ rabbitgrass: 我发现我没蹲那麽低杠片就能碰地了(不知道是不是柔 08/27 09:01
15F：→ rabbitgrass: 软度够的关系) 而且隔天股二头也比下背来得更酸一 08/27 09:02
16F：→ rabbitgrass: 点(不至於过度徵召下背?) 08/27 09:02
17F：→ Sarena: 你没拍影片没人知道你的问题 08/27 11:38
18F：→ Sarena: 说不定你髋关节根本没下去 08/27 11:42
20F：→ rabbitgrass: 影片要上传有点久 先截图一下 我大概是蹲到比这个 08/27 12:16
21F：→ rabbitgrass: 再低一点(这个是有点起来了 最低点截不到QQ) 08/27 12:16
22F：→ sghs53gh413: 杠片大小也有差啊…… 08/27 12:43
23F：→ sghs53gh413: 原po我可以跟你说 08/27 12:45
24F：→ sghs53gh413: 你没有正确地启动背阔肌 08/27 12:45
25F：→ sghs53gh413: 所以你的上背很塌 08/27 12:46
26F：→ sghs53gh413: 然後你的屁股可以再下去一点点 08/27 12:48
27F：→ sghs53gh413: 你站太高了 结果运动过程中下肢没出到啥力 08/27 12:49
28F：→ sghs53gh413: 如果你弯不下去了 08/27 12:50
29F：→ sghs53gh413: 就直接改做sumo 08/27 12:50
30F：→ sghs53gh413: 传统式硬举比较适合楼上 08/27 12:51
31F：→ sghs53gh413: 上肢下肢一比一的人 08/27 12:51
32F：→ sghs53gh413: 像你这种下肢比较长的人 08/27 12:52
33F：→ sghs53gh413: 做sumo比较符合人体工学 08/27 12:53
34F：→ sghs53gh413: 自己想想 08/27 12:55
35F：→ sghs53gh413: 蹲的越低 是不是跳的越高？why? 08/27 12:56
36F：→ sghs53gh413: 如果你有认真想朝健力目标走 08/27 12:57
37F：→ sghs53gh413: 改做sumo对你来说是比较好的 08/27 12:58