作者youGG (嫐)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於动作和组数的疑问
时间Mon Aug 11 17:20:39 2014
各位大大好
有个问题想请教
就是在训练一个大肌群时 在总组数不变的情况下
4个动作 各做3组 和 3个动作 各做4组 都抓在每组8-12下力竭
训练效果有什麽差异呢? 哪一种刺激比较有效率?
还有一个问题是
以二头肌训练来说
先双手长杠铃40P >单手20P >双手30P > 单手15P >单手10P >单手5P
组间不休息 每个重量做到力竭马上下一组 做到最後连5P都像50P
这训练方式小弟我做一轮手就废了 休息五分钟後去举 双手20P 只能举半下
请问各位大大这种训练方式和3个动作做3组的差异在哪呢?
有请各位前辈解答...谢谢
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