作者clop (月饼狗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手书
时间Mon Aug 11 00:03:55 2014
想问一下几本新手入门书
1.体型雕塑圣经
http://www.books.com.tw/products/0010633648
2.肌力训练图解圣经
http://www.books.com.tw/products/0010496836
3.四周练出一身肌
http://www.books.com.tw/products/0010510313
我是刚想要踏进健身房的超新手
概念大概只有网路上爬文的一些，而且非常不透彻
想说找书来看，可以了解一下姿势，器材等等
而且因为我不太知道该如何开始
有点怕比较摸不着的建议跟原则
会不知道怎麽进入实际的课表规划..
原本看到第1本是我觉得他的图跟讲解满浅显的
而且他跟我想要调整体态的目的很接近..
也有讲一些新手概念，不过网路上没看到跟这本有关的讨论...
2跟3是版上推荐的
跑了两三家书店都没看到2
倒是有看到同书系的核心那一本
翻了一下没有特别的感觉...
3的话好像健身器材的使用训练讲的比较少
倒是不同的练习方式满多
有人可以建议一下书的选择吗
谢谢
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1F：推 marx0126: 3我下午看了简体版的 都是杠铃 徒手的训练 没有机械器 08/11 00:22
2F：推 marx0126: 材的训练 应该比较适合在家自主训练 我有想看看黄阿文 08/11 00:24
3F：→ searoar: 大部分的器材都做到很防呆了 08/11 00:24
4F：→ clop: 而且动作太多其实有点不知道该从哪里开始做orz 08/11 00:40
5F：→ clop: 另外不同的书也建议不同的set跟rm数（大部分没建议），也有 08/11 00:42
6F：→ clop: 点迷惑orz 08/11 00:43
7F：→ searoar: 板上搜寻菜单 08/11 01:14
8F：推 X911098: 圣经+四周我都有 都是好书 08/11 02:01
9F：→ X911098: 至於RM数 建议是从15-20RM的轻负重开始做起 08/11 02:02
10F：→ X911098: 先熟悉动作 感谢肌肉张力变化 不懂的就问学员或教练罗 08/11 02:02
11F：→ sghs53gh413: 器材有啥好看书的？ 08/11 05:54
12F：推 sgps50103: 有时候器材也会找不到好出力点阿== 08/11 08:26
13F：→ sghs53gh413: 旁边不是都有挂说明了？买书跟那个会有啥不一样？ 08/11 09:54
14F：推 a152508: 有人推 你的身体就是你最好的健身房吗 08/11 10:35
15F：推 firefoxriko: 身体是健身房好像不是讲器材 08/11 12:42
16F：推 Xghostptt: 身体健身房是利用徒手跟周边环境来练 08/11 17:28
17F：推 ji3g4linda: 2的後面有不少针对不同方向的训练计画 08/11 22:47
18F：→ ji3g4linda: 应该是还满符合你现在的需求啦 08/11 22:48
19F：→ ji3g4linda: 其他两本没仔细翻过不太清楚 08/11 22:48
22F：→ ji3g4linda: 不知道这样拍有没有违规(抖) 08/11 22:54
23F：→ clop: 非常，非常感谢 08/11 22:58