作者Stevenator (sexmachine)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 练习观念讨论
时间Thu Aug 7 11:51:52 2014
小弟昨日跟一位健身达人聊天
聊到练习的动作
他说肌群就是一个大肌群没有分前中後、上中下
比如说胸肌，练个平胸就好，不需要"刻意"去练习上下胸
平胸握推就可以练到整个胸部了，不需要去"加强"
那这样为什麽还有人说要加练上下胸 = =
这位达人也说他曾经只练上胸做实验
半年後上胸也没特别发达
如果是这样
干嘛还有一些其他的动作
我就单纯只做俯卧撑、引体向上、蹲就好了
何必花钱上健身房？
虽然我知道版上有些神人真只做这些动作就练得很漂亮了
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1F：→ surf1979:就是不同的角度不同的刺激 08/07 12:17
2F：→ surf1979:而且每次都做一样的动作也太乏味了 08/07 12:20
3F：→ sghs53gh413:每个人的身体都不一样，别人的健身经验都是听听就好 08/07 12:28
4F：→ sghs53gh413:平板卧推有「溢出效应」，练这个可以顺便练上下胸 08/07 12:34
5F：推 fukyou:这个问题 好不好看 应该是很简单的 08/07 12:35
6F：→ sghs53gh413:但就像胸型一样，每个人的状况都不一样 08/07 12:36
7F：→ fukyou:为什麽美人好看 猎豹好看? 不过胖好看?因为对称性 机动力 08/07 12:36
8F：→ fukyou:还有效能 08/07 12:37
9F：→ sghs53gh413:所以说为什麽详实纪录训练过程身体变化很重要 08/07 12:37
10F：→ sghs53gh413:这样子你在每一个周期都可以回去检讨 08/07 12:37
11F：→ fukyou:猎豹极适合跑 它的美 不是偶发的 而是极不可能避免的 08/07 12:37
12F：→ sghs53gh413:然後再改进 08/07 12:37
13F：→ fukyou:肌肉它是为机动而服务 在一个模式 擅长工作 它就有机动性 08/07 12:38
14F：→ fukyou:上胸 平胸 它们的纤维块 有重覆的ALL OR NONE 但是区块就不 08/07 12:39
15F：→ fukyou:同 协力肌群也不同 这等於模式有别 08/07 12:39
16F：→ fukyou:擅长 跟美 是相关的 08/07 12:40
17F：→ fukyou:强就是美 08/07 12:40
18F：推 aataipei:也有提倡只要卧推蹲举硬举拉背肩推，其他都不用特别孤立 08/07 12:48
19F：推 lelu:猎豹cheetah，有眼线的那种，真的很好看 08/09 05:26