作者CinderMud (CinderMud)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手哑铃练胸的问题
时间Sun Aug 3 09:28:35 2014
看了许多哑铃卧推跟哑铃飞鸟的影片，
昨天有试着开始做卧推跟飞鸟，
刚开始抓不太到感觉，手也容易乱飘抖动
来後爬文後发现是要靠胸部的力量往上推
之後渐渐抓到感觉後，反而手臂快没力了..
今天一早发现脖子酸，2只手也都酸，
只有胸部没有什麽酸感..
现在该做的应该是
1.同重量持续做，继续练习熟练度?
2.直接增加哑铃重量再做?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.194.115.81
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1407029318.A.9CA.html
1F：→ sghs53gh413:换做滑轮飞鸟 08/03 09:35
2F：→ lingray:继续做or换滑轮都是选项 加重量不是 08/03 10:11
3F：→ CinderMud:看了铁克网..滑轮好像要到健身房才有?但我是在家里练@@ 08/03 10:51
4F：→ fukyou:CABLE也有阿 很贵就是了 08/03 11:20
5F：→ fukyou:印象一架有牌的都100K左右 08/03 11:21
6F：→ fukyou:伏地挺身有练吗? 多做不同的 多思考身体图像 可以帮助感受 08/03 11:22
7F：→ Jsin:不要做哑铃飞鸟 08/03 22:42