作者chris734010 (啊元)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 拼重量後头晕差点昏倒
时间Thu Jul 31 18:16:54 2014
今天练上胸时想说状态不错 来试试增重
练完两组候起来走走 感到好像有点晕 不过也没在意 30秒後继续
又再增加10磅 来到110
拼了两组 结束後只有舒畅 没有不适感
结果一站起来不得了...= = 当下眼前一片白 差点昏倒 囧
後来吃一根香蕉喝水休息10分钟後
有老手说是太拼了 气放太多+血打不上去 导致脑缺氧
後来听他说 蹲举跟胸推这种大重量的比较容易有这种情况发生
要诀是新重量不管上去或下去先呼吸几下再慢慢吐气或吸气 然後动作 气不要吐到底
後来再练照他说的果然不会再晕了
其实晕的当下没想到是太拼 是想说 乾!该不会是练前乱吃现在食物中毒? GG惹 囧
有没有人在拼大重量後也差点昏倒的状况呢 分享一下吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.115.10.33
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※ 编辑: chris734010 (59.115.10.33), 07/31/2014 18:17:17
1F：推 k5204520:呼吸!? 07/31 18:17
2F：→ stephen23032:阿吐到底不就没气了.... 07/31 20:02
3F：推 lilRoy:Dips两边重量加起来220磅 做完有略晕眩 但感觉满舒服的>\\< 07/31 20:50
4F：推 signm:我也这样两次，躺下脚抬高吃点甜的让血液回流休息一下就好了 07/31 20:58
5F：推 acegikmp:我拚1rm的时候有时也会这样 不过都晕几秒而已 07/31 21:42
6F：推 miin777:锁骨下窃血症候群(subclavian steal syndrome) 08/01 10:15
7F：推 ritzen:努责效应，用力时练习轻吐气来避免别气 08/01 12:17