作者dedicationsh (ddd)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂 运动前 喝蛋白质?
时间Thu Jul 31 12:51:53 2014
小妹弟在看到 有人说有氧运动前要吃40~50g的蛋白质
是要喝40~50g的乳清蛋白的意思吗?
然後我有一个地方搞不懂
肌肉的组成 就是 蛋白质 和醣类
以前读过 葡萄糖过多的话会储存在肌肉里面
但是运动前 吃蛋白质，这我觉得超奇怪
能量消耗的顺序应该是 醣类 → 脂肪 → 蛋白质
所以我们怕有氧运动会让肌肉变小 是怕肌肉里面的醣类被分解成葡萄糖进而转成
ATP再形成能量而导致肌肉减少
所以运动前吃蛋白质 应该是没有用吧???
因为是醣类消耗完後才去消耗蛋白质
即使我们先摄取了一些胺基酸 他还是会先等醣类消耗完再消耗胺基酸不是吗
请大家为我解惑罗....
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.114.137.85
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1406782315.A.207.html
1F：→ howard21201:哪篇文啊?? 07/31 13:03
http://ppt.cc/wHPD
2F：推 yang82311:理论上来说运动中消耗是三者并行。蛋白质消耗会比醣类慢 07/31 13:11
※ 编辑: dedicationsh (140.114.137.85), 07/31/2014 14:23:00
3F：→ howard21201:我个人的理解是增加血液中BCAA浓度 避免从肌肉中提取 07/31 17:29
4F：→ howard21201:40~50g也太多了吧... 07/31 17:30
5F：推 ABC999:黄阿文教练书上写一餐只能消耗30克蛋白质而已 07/31 18:06
6F：推 peterwu4:你讲那个醣类指的应该是肌肝醣，它本来就是用来消耗的， 07/31 19:13
7F：推 peterwu4:那就叫就近支援作战XD 运动前的蛋白质就想像成打战时预备 07/31 19:18
8F：→ peterwu4:队，所谓打仗那有不死人，不管人员、物资、枪炮、弹药补 07/31 19:20
9F：→ peterwu4:给，胺基酸不管及时修补细胞、增强肌力表现、必要时转成 07/31 19:24
10F：→ peterwu4:能量使用都很棒滴压~ 07/31 19:24