作者X911098 (我爱轻熟女)
看板MuscleBeach
标题[问题] cable face pull
时间Mon Jul 14 23:44:23 2014
请问版上有人作这动作嘛？
参考如下：
https://www.youtube.com/watch?v=-ZjfmLNxXno
想请教
今天尝试用轻重量 并且放慢离心
做完一组後 上斜方（肩膀到颈部这段）感到非常酸＆紧绷
不知是否正常？
另外这动作是否也可以训练到斜方中段呢？
再请教
这动作背部是否依然全程夹紧肩膀下扣？
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轻熟女的好 只有内行的才知道
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1F：→ acegikmp:这个动作做重对肩膀的压力很大 07/14 23:48
因为肩膀外旋对吧？
2F：推 commerce:正常 这动作重量最好到12~15RM就好 另外 影片分腿不建议 07/14 23:55
那该怎样站比较好？
我都是站弓箭步耶
※ 编辑: X911098 (123.204.71.152), 07/15/2014 00:01:08
3F：推 commerce:正常站就好 07/15 00:05
※ 编辑: X911098 (123.204.71.152), 07/15/2014 00:13:20