作者danielqwop (我的人生就是个冏)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 要去工地工作，想请问肌肉的休息与回复
时间Mon Jul 7 19:22:31 2014
※ 引述《sp674531 (阿鸿)》之铭言：
: 因为过阵子有打算要跟朋友去工地工作，
: 朋友也很直接的说，在那里工作要搬重物，
: 但是我不算是体格很健壮的人，
: 而且在那里工作，听说只有下雨才有放假，
: 所以肌肉应该是很难有充分的休息，
: 请问在这种情况下，有办法加快肌肉成长与回复的速度吗?
: 虽然朋友说做久了就习惯了，
: 但还是希望自己可以早一点适应那个环境，
: 如果在工作期间吃入适量的乳清蛋白或肌酸会有帮助吗?
: 还是有其他比较妥当的方法??
: 谢谢大家看完文章
: 有任何意见或观念有错误的地方
: 希望大家可以指教...谢谢
1，请小心不要受伤，不行就不要勉强
拿的了多少拿多少，
就像新手进健身房就要硬举100kg
这不受伤也难
2，拿.搬.背东西都有方法或诀窍
叫你朋友指导一下或看别人怎麽用
他们的方法是多年累积下来的
怎样安全，怎样省力
但同1
3，劳动工作常有一些怪物人士
就像健身房一样
年纪可能是你两三倍，搬的也是你的两三倍
或怎看都比你小只
你搬到快挂，他可能还在哼歌
有的可能有些难听话
[年轻人这没力]，[没吃饱]之类
别放心上
绝对不可以起冲突
不然你朋友会难作人
4，会去一定要好好休息，拉筋
有不舒服可能是拉到或筋跑掉
一定要去看医生
手和肩不受伤的还比较少见
特别要注意你的腰背
有不少搬到後面都脊椎歪斜
大概就这些
有的[眉脚]就请教你的朋友
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.228.178.133
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1404732154.A.275.html
1F：推 kevin751021:难听话还有很多XD以前有个带我的师父没事就是一直脏话 07/07 19:37
2F：→ kevin751021:干谯我 但是只是他工作的纾压方式 一休息一下班 他就 07/07 19:37
3F：→ kevin751021:很Nice 跟你闲聊自己的家庭 请喝饮料之类的(不是杰哥) 07/07 19:38
4F：→ lpllpllpl:我只能讲 施力点的不同 健身跟搬重真的是两回事了 07/07 19:51
5F：→ lpllpllpl:光是重物上肩或 从地上抬起来 跟你在健身房练举重是完全 07/07 19:52
6F：→ lpllpllpl:两回事 真的会担心的话 多补充水份跟充足的睡眠最重要 07/07 19:53
7F：→ lpllpllpl:工地工作最怕恍神 一恍神铁打的身体也禁不起钢筋砸到 07/07 19:54
8F：推 fukyou:有看过师父长得蛮帅...眉毛很浓 这个要搬去哪 这边可以吗 07/07 20:53
9F：→ fukyou:全身又黑又健美 很帅 07/07 20:55
10F：→ fukyou:上半身都没穿 07/07 20:55
11F：→ unionsavior:楼上… 07/07 21:29
12F：→ acegikmp: 感觉已经... 07/07 22:13
13F：→ anchorman13: 射了... 07/07 22:45
14F：→ d12345631:暖身运动做足 防拉伤 07/07 23:38
15F：→ fukyou:没有 07/08 00:53
16F：→ fukyou:就是觉得 其实感觉也是可以很有精神 然後整个人看起来很棒 07/08 00:54
17F：→ fukyou:那师父就是很有朝气 然後精神很好的样子 觉得蛮不错这样 07/08 00:55
18F：→ fukyou:应该是练久 习惯就好 07/08 00:56