作者Linpossible ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手健身时间请求建议
时间Tue Jul 1 18:23:54 2014
小弟目前有三个方案 时间大概都一个半小时
1. 16:30-18:00 有氧+重训
结束完刚好吃饭
2. 22:00-23:30 有氧+重训
结束完刚好睡觉
3. 17:30-18:00 有氧
22:00-23:00 重训
第1个我自己认为的好处是 运动完吃饭有助於吸收 (不知是否有误)
因为小弟是属於偏瘦 想说这样会不会对於长肌肉比较有帮助呢? 求解
缺点是 睡前还要洗一次澡 天气太热
第2个是 重训完接睡眠会不会有什麽不良影响 而且睡前重训+有氧感觉体力比较差
第3个是 缺点也是洗两次澡
各位猛男有没有什麽建议呢 比如说哪个方案效果较好之类的
以上都是在家里进行的 没有外出的问题
感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.224.196.61
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1404210237.A.AE0.html
1F：推 MrNeverDie:睡前练会不会睡不着啊? 07/01 19:11
2F：推 yesyayaya223:你不会有不好睡问题的话，2 07/01 19:22
3F：→ shaobeing:我也想问 我是2 运动完回来自己煮东西吃 过12点後才睡 07/01 19:46
4F：→ shaobeing:常常都有睡不着的情况 可是我下班回到家都超过8点半了 07/01 19:47
5F：→ shaobeing:跑到健身房大概都9点半左右 07/01 19:48
6F：→ surf1979:1方案最好,既然都在家,洗两次澡不是甚麽大问题吧 07/02 08:47
7F：推 toytool:1吧，运动完刚好补充热量 07/02 12:22
8F：推 garygang:1 07/02 13:40