作者iscpupu (璞)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 背练太勤会有问题吗？
时间Sat Jun 21 12:36:51 2014
※ 引述《renex8w (阿窗)》之铭言：
: 大家好
: 常常看到文章或书上写说练胸跟练背要平衡
: 如果只练胸而忽略背的话
: 胸肌力量较强容易造成圆肩，驼背
: 那麽如果背练得太勤，不怎麽练胸的人
: (虽然我觉得这种人应该很少，毕竟大部分人都想要有大胸肌)
: 会发生什麽问题呢？
: 有板友知道吗？
: 谢谢~~
本来想推文 不过还是回一篇好了
站在一个教练 或是物理治疗的立场来说
不平衡多多少少都会有他的问题
就美观来讲 还是匀称比较符合大众省美观
就健康来说 会有几个问题
第一个 背阔肌的肌肉止点其实是在前侧端 所以
阔背练太凶其实多多少少也会有圆肩的可能性
第二个 当你的小圆肌太紧绷的时候 你肩膀到某个关节角度会很不适
而且这个部位相当不容易放松 可能要用网球辅助
第三个 你後三角猛过前三角太多的话 关节活动角度会受限
第四个 你下背强度大过前侧太多的时候 表示训练量差距大 强度差距也大
脊椎无法维持平衡 骨刺或是压迫神经节点的潜在危险性很高
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1F：→ iscpupu:剩下我有想到再说XD 06/21 12:37
2F：推 fukyou:富坚是不道德的 06/21 12:55
3F：推 jaysuzuki:我有第二点的问题(举手)，左边旋转肌袖的某一块太紧绷， 06/21 12:57
4F：→ jaysuzuki:影响肩膀的活动度 06/21 12:58
5F：推 juor2:可是背怎麽练都很弱哎(挂绳 06/21 13:33
6F：推 MrNeverDie:请问如果只练核心+一点仰卧起坐呢？会不平衡吗QQ 06/21 13:34
7F：推 commerce:推第一个。问第二个，怎麽确认肩膀是紧绷的？ 06/21 13:47
8F：→ iscpupu:给楼上 你是要检验小圆肌的话 从腋下按压 看有无酸痛感 06/21 14:04
9F：推 searoar:第三个感觉很难@@ 06/21 14:16
10F：推 dirk00563:後三角猛过前三角?? 看着自己弱弱的後三角... 唉~~~~ 06/21 14:48
11F：推 renex8w:感谢解答，胸背均衡才是王道 06/21 16:08
12F：推 surferblue:那到底要怎麽知道有没有平衡??? 06/21 17:54
13F：推 stephen23032:楼上 这就是专业的教练跟治疗师的功用了... 06/21 19:26
14F：推 surferblue:所以自己无法感觉嘛???? 06/21 19:37
15F：→ iscpupu:很严重的话很好感觉吧 06/21 19:43
16F：推 b09613:後三角猛过前三角 有点难度吧 06/21 22:39
17F：→ acegikmp:只练背不练胸的话当然可能阿 06/21 23:15
18F：→ acegikmp:只是以台湾人普遍的练胸癖看起来是不可能而已 06/21 23:16
19F：推 JackBaska:以前曾经练背很拚,结果会很像要打架(抬头挺胸下巴对人) 06/22 13:00
20F：→ CarlosArroyo:我是练背练腿癖 06/22 17:46
21F：→ CarlosArroyo:意思是只要适当佐以前三角训练应该就不会有问题对吧 06/22 17:47
22F：→ acegikmp:& CHEST 06/22 17:48
23F：推 CarlosArroyo:谢谢您 06/22 18:21
24F：推 hisayoshi:其实我觉得练胸会帮助到练背的效果 06/24 15:10