作者aegisty (桃型潜水艇)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠是不是只有宽拉可以练到背肌
时间Thu Jun 19 13:11:33 2014
最近买了一组室内伸缩单杠
长度大概一公尺
碍於长度限制没办法宽拉
练完觉得大部分还是靠手的力量
(我正手，反手都有玩，一天一组大概拉30下)
好像没有真正的练到背部的感觉
还是说其实默默地有练到，只是我没感觉?
BTW 爬文看有版友担心这种伸缩单杠会不会掉下来
我的心得是还蛮稳的(我家是水泥墙)
但我目前除了一般直上直下外还不敢尝试其他玩法
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1F：→ Stevenator:反握窄拉 06/19 13:40
2F：→ surf1979:拉单杠时是脖子过杠还是胸部向上? 06/19 13:43
4F：推 fstyle:其实都会练到，但就看肌肉参与程度多寡。 宽握二头肌 06/19 16:25
5F：→ fstyle:的参与程度较少，背可以吃比较多。 窄握，二头肌参与程度 06/19 16:25
6F：→ fstyle:多，背相对少。所以二头肌会先力竭 06/19 16:27
8F：→ albertfeng:同一平面的拉法,我也是有同样的问题,姿势检讨中 06/20 19:51
9F：推 ishuen:我都拉最旁边很细的地方 06/20 19:53