作者OmegaDeath (OmegaDeath)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 假如你每天都很闲会怎麽练@@?
时间Wed Jun 18 16:06:57 2014
跟大家报告一下近况
不知道是不是饮食的关系吃的不够多
这两天累到想死
我维持体重大概要2800卡 但我每天控制吃2100左右
基本上 200 carb 200 protein 50 fats
这两天累到想死..
昨天下午练完腿後就昏睡过去了醒来後9点 (睡五小时)
然後12点又睡着到今天7点
今天刚练完胸 告诉自己不能睡着
但现在根本完全无力...
还有个问题就是我发现我重训几乎都要90分钟才做完
为了下一组重量可以做的够大
本来控制自己组间休息1~2分钟
都会变成休息2~3分钟 = =
※ 引述《OmegaDeath (OmegaDeath)》之铭言：
: 目前刚好在当米虫想好好练一下
: 持续3周了 虽然真的好累
: 一天睡10~12小时
: 但感觉不会操过头
: AM PM
: Day 1 游泳40分 大腿 60分 + 有氧 30分
: Day 2 游泳40分 胸 三头 60分 + 有氧 30分
: Day 3 游泳40分 有氧30分
: Day 4 游泳40分 背 二头 60分 + 有氧 30分
: Day 5 游泳40分 肩 小腿 腹 60分 + 有氧 30分
: Day 6 游泳40分 有氧30分
: 基本上游泳 和 有氧 都是很轻微的 心跳大概140左右
: 状况好的话会直接跳过DAY 3
: 如果是你的话 你会怎麽安排呢~
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1F：→ Spartan117:碳水化合物摄取不够吧 06/18 18:02
2F：→ hayharold:昏睡有梦到八卦吗? 06/18 20:18
3F：推 SuWeiLin:说真的,训练量有到,但睡眠质量不够,效率不会多好喔~ 06/18 22:56
4F：推 mfliymh:睡眠真的有差！ 06/18 23:52
5F：推 jimmy540i:40 40 20 diet, 碳水化合物还好 06/19 06:48
6F：推 steve1012:感觉原po睡很多~为何睡眠质量不够? 是指说睡眠的时间点 06/19 22:25