作者popdin (中正加藤鹰)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 推荐台北西门町 三百壮士教练
时间Sat Jun 7 03:22:58 2014
三月的时候在板上看到有人推荐三百壮士的教练 - 韩哥
後来也陆陆续续的在推文看到韩哥的名字，也加了他fb好友。
那时自己就有在健身，但也是有一搭没一搭，一点成效都没有。
之後想说暑假要来了，大学也快到了，得赶快练的好身材才行！
所以我五月初就问韩哥有没有空缺可以当我教练，也很顺利地预约成功了！
韩哥本身不是三百壮士的教练，只是用那边的场地而已，但他平常都待在那。
教练的费用会包含场地费，也就是说只要他在，你还是他的学生时，只要跟韩哥说一声
就可以自由进出，不一定要上课时才能去。
我是没有给其他教练带过，但我听朋友说世界的教练都有业绩压力，所以都一直推荐东西
跟课程，很烦，上的很不尽兴效果也不好。
但韩哥不是，韩哥真的管很多，吃的每一餐都要跟他报备（拍照传给他）。
开始训练之後我每一餐都吃水煮的，除了一个礼拜大概一次到两次会跟家人出去吃个饭。
但也会注意不要吃太多，都挑不油的吃。
韩哥训练的是你的感觉，让你以後课程结束在别的健身房，也能用同样的感觉去找器材。
还记得以前自己去都可以做比去韩哥那边还重，因为姿势都不完全正确。
韩哥会用不重的杠片跟哑铃操死你。
我只有买10堂课，短短的三个礼拜一下就过了。但看了一下前後的照片，真的看得出差
别。（现在还是很废很肥，会继续努力的呜呜！）
三个礼拜前：
http://ppt.cc/MzQW 体脂16% 70kg
三个礼拜结训：
http://ppt.cc/YQcg 还是很废，鞭小力点拜托 体脂？67kg
现在慢慢出现了四块腹肌，有成果自然对健身也有兴趣了。而以前为了减肥的生活饮食
习惯，也变成一种生活的态度，应该是不太会改变了。
这三个礼拜，基本上我每天都会做有氧，除非练腿会休息两天。
一个礼拜去韩哥那三天练完就做有氧半小时。因为家里离三百还是有点距离，所以没上
课就没去，其他时间就是每天跑中正纪念堂两圈，或是游泳一公里，然後回家看youtube
的八分钟腹肌训练做一套那样。
很讶异三个礼拜的改变会那麽明显。
引述韩哥的另一个学生：别人说30%靠运动，70%靠饮食，我相信只有认真的教练跟努力的
自己才会成功。
韩哥上屁话不多，就一直做一直做。
如果有心想要改变体态，我绝对推荐韩哥！
他的fb:
http://ppt.cc/-Y9U
我会继续努力的！谢谢韩哥！也谢谢板上的各位！
大家一起加油吧！
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