作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃单手後屈伸效果会不好吗?
时间Fri Jun 6 22:27:57 2014
如标题 我想要练三头肌
之前我有练过 仰卧三头肌伸展(头颅终结者?0.0) 还有坐姿哑铃三头肌伸展
这里个我最常在健身房看到
但是 我在做这两个的时候 我的手肘都会很明显的有肌腱或是韧带紧绷感
弯曲时会酸痛 而且我肩膀有伤 做这两个都会有点不适
有时候隔天会颇痛 感觉不大好 :(
所以我改做看看哑铃单手後屈伸 感觉也是会酸
但是我看健身房做这个的人很少
所以想要问一下 这个动作训练效果ˇ不够好吗?0.0
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp
我是参考这边的 请多指教~
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1F：→ sghs53gh413:看不到你实做的样子，很难给予建议 06/06 22:37
2F：→ sghs53gh413:不过我猜，你用的重量应该大於你应该用的重量 06/06 22:38
3F：→ sghs53gh413:所以手肘部份出现不适 06/06 22:38
4F：推 rex105:会做呀~drop set~ 06/06 22:38
5F：→ sghs53gh413:另外肩膀问题，我猜是你放下去的角度太大 06/06 22:39
6F：→ sghs53gh413:肩膀这边的关节只要往後的角度太大，就会卡到 06/06 22:41
7F：→ sghs53gh413:同样地，我也觉得这个问题跟你做太重息息相关 06/06 22:42
8F：→ sghs53gh413:单手後屈伸也是一样，做的时候不要完全顶到底 06/06 22:42
9F：→ sghs53gh413:你可以上网去查一下解剖图，肩膀这边的关节构造 06/06 22:43
10F：→ sghs53gh413:大概就知道我的意思......应该吧 06/06 22:43
11F：→ sghs53gh413:喔对了，碎颅者用EZ杠做对某些人来说会比较舒服 06/06 22:45
12F：→ ok6080599:喔喔 看看你给我的网站研究之@@ 06/07 00:18
13F：→ acgotaku:建议组数间隔控制好,然後重量放低,专注在三角肌的出力 06/09 19:04
14F：→ acgotaku:三角肌做太重,很容易借力就出去,反而没高组数来的有效 06/09 19:06