非专业运动员不建议一开始就每天练的原文连结 第五点所示 分享给刚开始健身的朋友 http://ppt.cc/d6NU 大标题：6个你腹肌不明显的理由 第五点 YOU TRAIN YOUR ABS EVERY DAY 你每天都训练你的腹肌 This is a touchy subject because many fitness and physique athletes do train their abs every day at the end of their workouts. However, they've been building their abs for years, and what works for fitness professionals may not always be the best approach for you. 这是一个很敏感的主题，因为许多健身的朋友或运动员在每天的例行菜单後都会 训练腹肌。 但是，这些人健身的习惯已经行之有年了，然而他们的例子并不适合刚开始训练的你 Because you actually activate your abs doing many other exercises like squats, deadlifts, military presses, etc., it's best to give your core a break during the week. Even though you might not be directly training your abs, they still get stimulation during your compound lifts. 原因是你在其他的训练例如深蹲、硬举、military presses(不知道中文名词)等等， 都会用到你的腹肌。因次最好给你的核心多一点休息时间。即使你没有直接训练腹肌， 它们还是会在其他复合式训练的时候受到刺激。 For best results, do direct abdominal training 2-3 times per week. As your abs evolve and get stronger, you can shorten the duration of your abs workout and include them in your workouts every other day. 最好的方法是，一个礼拜针对腹部做2-3次的直接训练。当你的腹肌习惯并且壮大之後， 你就可以缩短训练的时间到每隔一天做一次 分享给大家参考，要不要每天练见仁见智，最重要的保持健康才是初衷而且也是重要的 ※ 引述《sghs53gh413 (水肥哥)》之铭言： : https://www.youtube.com/watch?v=UfxV-CDKICs&list=UUe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A : 答：每天练 : 5个理由 : 1.很多运动都会用到腹肌 : 2.腹肌只是核心肌的一部份 : 3.腹肌有70%是红肌，想要练好的关键就是高频率的重复刺激，而不是强度 : 4.腹肌不需要用超负重就可练，你不用担心狂练会受伤 : 5.腹肌的肌腹(muscle belly)很细，你不用担心过度发展的问题 : 2个但书 : 想要露出漂亮的6块肌 : 光运动是不够的，你还要配合饮食减脂 : 现代人的生活模式多是久坐少站 : 为了要让腹肌有发展空间 : 没事要多伸展腹肌，这样它才会长得漂亮 --

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