Planche push up也算是Street workout/Calisthenics比较中阶的 对一般人来说最难的就是Planche 网路上有不少教学影片 以下三个是我觉得不错的 https://www.youtube.com/watch?v=lsr7dH1N1Oo https://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k https://www.youtube.com/watch?v=iKipsuYDGao 大体上来说你可以先熟练pseudo planche (影片同样姿势只是脚尖碰地) 同时从面墙倒立及双手撑体开始练习Planche (无止尽的练习) 别老是想着要加强哪一块肌肉去练他 Calisthenics是全身肌群的运动(包括大小肌群及核心) practice, practice, practice 附上其他Calisthenics push up进阶变化 https://www.youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4 ※ 引述《acespeed (xXx)》之铭言： : https://www.youtube.com/watch?v=7qoimP3fmhE : 请问一下版友 : 想学会这种伏地挺身 : 应该练哪些肌群呢? : 或者该怎麽练习? : 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.162.96.27 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1401523424.A.F32.html ※ 编辑: Zhour (1.162.96.27), 05/31/2014 16:04:01