作者commerce ()
看板MuscleBeach
标题[转录] 最棒的俏臀运动：三个单脚硬举的变化式
时间Wed May 14 23:27:57 2014
有图有影片
直接点连结
http://coachminyen.blogspot.tw/2014/05/blog-post_5.html
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 210.209.142.16
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1400081280.A.CA0.html
1F：→ Spartan117:请问单脚硬举对股二头肌的锻链如何？ 05/14 23:49
2F：→ Spartan117:我想学几个除了直膝硬举跟leg curl以外的方法! 05/14 23:49
3F：→ commerce:单脚硬举 臀部腿後刺激的很强 05/15 00:04
4F：推 searoar:有点难想像出力的感觉 应该不是用脚钟摆吧 05/15 00:16
5F：推 rabbitgrass:呜呜小手臂握力跟不上躯干肌力 无法硬举... 05/15 00:29
6F：推 kevin751021:单脚硬举用的重量应该不会是你拿不起来的吧@@ 05/15 01:33
7F：推 sula748:应该重点不在举吧 要练下肢还是要专注在下肢肌肉 05/15 09:54
8F：→ commerce:离地的脚只是平衡 05/15 09:54
9F：→ acgotaku:不用这麽复杂,单腿深蹲就好 05/15 11:59
10F：→ commerce:单脚硬举对臀部的刺激比单脚深蹲还大(无误) 05/15 12:44