作者mcquire (留学终了，音乐未完)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手想买壶铃
时间Tue May 6 23:39:03 2014
如题
因为想在家里多做点健身+增肌运动
想在家自己买壶铃练
原po平常会慢跑
在家偶尔会做深蹲和棒式
请问大家建议新手用几公斤的比较适合呢？
5kg? 7.5kg?
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1F：→ powerclean:男16女12 05/06 23:51
2F：推 iamin1q84:男16女12 05/07 00:09
3F：推 willie666666:女生建议8就好，不然只能swing不能press 05/07 00:25
4F：推 XXPLUS:女生吗??两颗4和一颗12，不会让你後悔的组合 05/07 00:36
5F：推 willie666666:4我觉得超没用... 05/07 00:40
6F：推 XXPLUS:两手4等於8啊，除了壶铃专项，也能替代大部分哑铃动作 05/07 01:02
7F：推 goswiming:买重量轻的绝对不会没用啦 壶铃的观念不是在举大重量 05/07 02:25
8F：→ goswiming:而是在练身体的协调性 但这玩意要小心一点 比起重训更 05/07 02:28
9F：→ goswiming:容易运动伤害 对新手来说如果是自家练 我比较推买杠铃和 05/07 02:31
10F：→ goswiming:錏铃 05/07 02:32
11F：→ mcquire:请问16是磅还是公斤？ 05/07 07:16
12F：推 KISTOOPT1:未有运动习惯男１６女８有接触过些肌力训练男２０女１ 05/07 08:23
13F：→ KISTOOPT1:２ 05/07 08:23
14F：→ KISTOOPT1:单位 公斤 05/07 08:23
15F：推 willie666666:两手4又不等於单手8... 05/07 11:00
16F：→ XXPLUS:单手8吗??女生不都是从双手荡壶开始??一下跳单手8还蛮强的 05/07 11:07
17F：推 goswiming:男16女12 这个入门标准 我觉得可以向下稍微修正一点 毕 05/07 11:26
18F：推 goswiming:竟要拿对的重量才能感受到 双壶铃比较进阶可以晚一点再 05/07 11:30
19F：→ goswiming:说 入门後再把合适要练的项目的重量买齐就好 05/07 11:33
20F：推 willie666666:我有说是练press...4kg的press是能练什麽？ 05/07 11:33
21F：推 willie666666:另外swing单手跟双手在相同重量下没啥差异 05/07 11:34
24F：→ XXPLUS:棒铃壶铃重训沙袋羊角包药球大铁鎚打轮胎.... 05/07 11:50