作者SUPERMANLIN (SUPERMANLIN)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 我这样会不会很没礼貌
时间Tue May 6 00:51:08 2014
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我觉得它老是在打击人家士气
以前觉得它是在推广，现在跟本是在推卖药
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1F：→ dio112400:一鸡群一周只练一次真的没用吗T___T 05/06 01:04
2F：→ dio112400: 肌群 05/06 01:04
3F：推 reaper317:我也想问楼上的问题 因为时间实在不够 我现在一周七天 05/06 01:05
4F：→ reaper317:课表 肩 腿 腹 胸 背 周末两天有氧 就已经没时间了 05/06 01:06
5F：→ reaper317:如果一周只练一天真的没用的话我就要重改课表了 05/06 01:07
6F：→ joker2340:强度够，不会没用只是效率问题而以，老实说除非你要比赛 05/06 01:09
7F：→ joker2340:敝人认为持之以恒、不要受伤还比较重要 05/06 01:10
8F：推 a54965:方法对的话 有练就有用 最好没用.. 05/06 01:11
9F：推 Taikonaoten:有推卖药吗?说出事实而已吧 05/06 01:19
10F：→ searoar:要比赛的话 一周两次也没用 05/06 01:32
11F：推 iamin1q84:以比赛为前提 确实要频率高一点啦 05/06 10:28
12F：→ iamin1q84:练健康的就坚持效果最高 05/06 10:28
13F：推 Rockwell:他是坚持不碰药物的人! 05/06 11:03
14F：推 Carmelo:楼上... 05/06 11:25
15F：推 chinapig:这种东西见人见智啦 健身没有绝对的东西 每个人条件 要求 05/06 12:21
16F：→ chinapig:都不一样 05/06 12:22
17F：嘘 acegikmp:他只是说实话而已 你达到极限了吗? 05/06 13:06
18F：推 ericsalt:原po误会了 他老是提药是因为他没用 05/06 13:25
19F：推 chiangkengli:一星期一次的确比较没用 05/06 14:04
20F：推 chainedchaos:他书中有提到一般人一周单循环的强度不够 05/06 15:08
21F：推 aataipei:这边双循环的请举手 05/06 15:43
22F：推 kee32:我双循环~不过加起来可能没有人家单循环多，所以… 05/06 15:47
23F：推 YangJimmy:单循环真的有操到极限吗? 有的话其实算够了... 05/06 16:04
24F：推 aataipei:我试过双循环，但是会因为身体未复而使心理产生排斥感 05/06 16:10
25F：→ aataipei:承认因自己太弱了，无法做到 05/06 16:10
26F：→ XXPLUS:很多人是六循环，每天只做胸XD 05/06 16:14
27F：推 airphone:一周是单还是双循环不重要吧..训练"强度"才是重点吧.. 05/06 16:17
28F：→ airphone:若每次都只做轻轻或固定的重量没挑战自己极限 05/06 16:18
29F：→ airphone:这时候黄X文说的就对了 05/06 16:19
30F：推 stephanal:一般人不是专业的教练、选手的话确实一开始练一次会很有 05/06 18:09
31F：→ stephanal:效，但一阵子习惯後一周只练一次通常48小时後就又生龙活 05/06 18:09
32F：→ stephanal:虎了吧...(个人经验)，掌握度比较差的话练两次差不多吧? 05/06 18:09
33F：推 stephanal:以前健身院的老教练(邱甘泉教练)也是主张最好能练到1.5 05/06 18:13
34F：→ stephanal:到二次，也就是三周至少各大肌群要练三次，不过他帮选手 05/06 18:13
35F：→ stephanal:排的课表就是一周一次，帮我们一般人就是1.5-2次~ 05/06 18:14
36F：推 aataipei:三周各大肌群要练三次 等於 一周一次 XD 05/06 18:43
37F：推 cartain:黄教练有结婚生子麽? e版友说的是 他老是提药是因为他没用 05/06 18:56
38F：推 JackBaska:只有不忙的时候有办法练到双循环或三循环,但就非职业来 05/06 20:36
39F：→ JackBaska:说双循环就已经相当吃紧了... 05/06 20:37
40F：→ JackBaska:单循环改变体格撑衣服已经很够,如果要拚线条真的很慢 05/06 20:38
41F：推 kiwatami:我也是从一次改成两次的 单纯是想多练一次不就快一倍XD 05/06 20:39
42F：推 JackBaska:楼上有排有氧吗 ? 双循环又排有氧 又上班的话超拼命的XD 05/06 20:44
43F：嘘 commerce:黄老番颠姿势都不太对 看他的书之前初学的我就受伤了 05/06 22:53
44F：推 jaysuzuki:有练就有差，谁说一周一循环没鸟用= = 05/06 23:09
45F：推 pw080325043:尝试过单周双循环 2个礼拜就不行了 05/06 23:11
46F：→ chu630:我也想试试看双循环,可惜胸腿一次都酸四五天... 05/06 23:24
47F：→ willie666666:小弟我强烈不建议大家看黄阿文的粉丝专页 05/07 00:27
48F：推 JackBaska:双循环事後缓和运动很重要,不然很难三天後立刻下一循环 05/07 06:20
49F：推 a8227416:以他的标准 不过就是实话实说罢了 不开心就别看吧 05/07 11:48
50F：推 cschenptt:每个人的标准不一样 以他的标准 当然觉得不够 05/07 13:39
51F：→ cschenptt:有甚麽好不爽的 05/07 13:39
52F：→ cschenptt:不过我是不觉得单循环可以练到像他那样 05/07 13:40
53F：→ cschenptt:不过我比较好奇 commerce说的错误姿势 05/07 13:42
54F：→ cschenptt:可以提出来 让大家有个参考吗? 05/07 13:42
55F：嘘 commerce:看他的书害我受伤不只一次 卧推、蹲举、硬举都是 05/07 15:12
56F：→ commerce:只大概讲怎麽做 都没细节 初学者看他的书会死很惨 过来人 05/07 15:13
57F：→ commerce:做卧推 菱形肌肉伤 做蹲举膝盖受伤 做硬举腰受伤 05/07 15:14
58F：→ commerce:後来自己花钱学 才知道眉角 他的书对我来说一文不值 05/07 15:15
59F：嘘 commerce:还有他书中提到杠铃划船要平行地面做 现在只能说ㄎㄎㄎ 05/07 15:17
60F：推 NYUSTGod:他年轻比赛时的照片 不用药 真的狠猛 05/07 17:29
61F：→ NYUSTGod:双循环真的对於上班族 真的是很极限 时间排不出 05/07 17:29
62F：推 amarni333:有用药，没用药的都被批评光了，PTT最强 05/07 19:02
63F：→ aataipei:学动作纯看书，受伤怪作者，这……………… 05/07 22:57
64F：推 a8227416:尽信书 不如无书 05/08 01:04
65F：推 anbig:WILLIE66大可以多说一点为什麽不建议吗?我很好奇，求解~~ 05/08 18:00
66F：推 ericsalt:动作的确没非常详细 不过整本书我觉得初学看有很多收获 05/08 19:10
67F：→ aataipei:影片跟书本来就是拿来复习或是已知者的进一步教材 05/08 21:54
68F：推 Sirctal:真正实际在做动作还是要自己抓感觉 至少我看他的书都没受 05/08 22:15
69F：→ Sirctal:过伤 05/08 22:15
70F：→ Sirctal:至於 willie66大不建议看他的粉丝团是因为他讲负面的东西 05/08 22:16
71F：→ Sirctal:比较多嘛?? 05/08 22:16
72F：推 aataipei:其实他蛮常讲一样的东西，重复重复又重复 05/08 23:23
73F：推 Sirctal:这个的话 我记得他之前有说过 因为一堆人都在问他 05/08 23:33
74F：→ Sirctal:所以他也只好耐着性子讲 05/08 23:33