※ 引述《BarBatos (金马英久子 (冠夫姓))》之铭言： : 请教肌酸服用期间要不中断吗？ 还是有运动那几天服用即可？ : 我看瓶子上贴的建议食用方式是说每日一次 : 刚开始有累积期，那是否就是说累积期过後要维持一天一匙的频率？ : 谢谢 首先 假设你吃的是最一般的肌酸 你得先了解肌酸是什麽 你不喜欢做功课 我可以服务一下 肌酸（Creatine）是一种存在於人体中的天然营养素，由三种必须氨基酸；精氨酸（ Arginine）、甘氨酸（Glycine）及甲硫氨酸（Methionine）所组成。它是制造人体细胞 能量─三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物，能提供肌肉进行快速、爆发之动作。肌酸在人 体中约有96％集中在骨骼肌里，其他的则存在於心脏、脑及睾丸中。人体可藉由—般食物 或营养补充品中获得肌酸；如果体内肌酸含量不足时，人体也可藉由肝脏、胰脏及肾脏自 行合成少量的肌酸以以供使用。 肌酸的作用主要有四个方面： 1，提供快速功能物质，增加肌肉力量。 2，加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成 3，缓冲血液中的酸性，硷性物质，减少这些有害物质对人体的损伤。 4，抗疲劳，促恢复。 你需要一点时间让他Loading，也就是储存。 所以前一周的时候都会建议吃很多，大概是10~25克， 为的是让你身体里面的肌酸满载， 你服用肌酸的好处基本上要满载才看的出来， 不然你一般食物的摄取量就够了。 满载之後，每天五克就行了，可以买葡萄糖来一起喝， 比较好喝，也能够刺激吸收。 基本上肌酸它只是一种辅助品， 是让你在比较高强度的训练时可以调动更多的能量训练， 进而达到更多的肌肉刺激，然後再补充多一些食物及营养品而使肌肉变大。 所以回归基本面， 如果喝了以後没有训练的更刻苦以及适时的补充营养， 那喝了也是没有用的。 --

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