作者storm654321 (spongebob)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 到底先有氧还无氧!搞得我好乱RRRRRRR
时间Fri May 2 19:42:10 2014
A保健营养系朋友：要先重训、再有氧，先用光肝醣才会消耗脂肪。
B朋友：健身房教练都叫我先有氧30分钟(俗称热车) 然後再来重训
网路上爬文：各种声音都有..........god mamn it!!
最後我有了结论!
先有氧 先重训
优点 1.有暖身不易受伤 1.先重训能做比较重
2.可以增加肺活量 2.减脂肪较快(先用完肝醣，再烧脂肪)
缺点 1.有氧完较没力 1.想不到
我自己到现在为止都是重训前先跑2KM有氧再做重训= =
别说我没爬文 我爬一堆文雾煞煞才来PO的 Q_Q
最扯的是健身教练 和 保健营养系同学的建议是相反...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.27.203.52
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1399030932.A.8F7.html
1F：推 iscpupu:搜我ID。 05/02 19:45
2F：推 taff:看你习惯哪一种啦！ 先重训再有氧我都会快抽筋或抽筋.... 05/02 19:45
3F：→ taff:然後我记得爬文有很多好文 05/02 19:46
4F：→ taff:结果PO好文的人自首了XDDDD 05/02 19:47
5F：→ silveriii:先有氧当暖身 再重训 做完还有力就有氧 05/02 19:56
6F：→ fukyou:你就挑拨离间让他们打架 谁打赢你就听谁的法儿便可了 05/02 20:02
7F：→ storm654321:抱歉!版上的文我也看不少= =独独没看到你的~~~! 05/02 20:07
8F：推 fukyou:我开玩笑的 抱歉 05/02 20:21
9F：→ fukyou:你就看一楼文章就好啦 人家都叫你搜了 05/02 20:21
10F：推 aataipei:掷筊如何? 05/02 20:48
11F：→ storm654321:哈哈哈 问观音菩萨不准喇~~~ 神仙不懂健身 05/02 21:00
12F：推 willie666666:你健身房的教练很烂! 05/02 21:13
13F：推 OSADO:那你可以先热身再重训再有氧啊。 05/02 21:18
14F：推 joker2340:先跑半马热身再重量(误) 05/02 21:44
15F：→ jg756869:掷茭也可以阿 只是要问关帝君 武将可能比较懂...XD 05/02 22:58
18F：推 qq320:边有氧边重训 两个愿望一次满足! 05/02 23:19
19F：→ lonelyheaven:我笑了，aat XD 05/02 23:36
20F：→ kodar7544:肝醣有这麽容易用光吗 05/02 23:44
21F：推 fukyou:神明回答问题的罗辑 这文章有些地方很仔细耶 05/02 23:51
22F：→ fukyou:看得我笑得呛到...神作 05/02 23:52
23F：推 fukyou:怎麽掷茭 它还有解说归纳法 告诉你怎麽准备才不是rubbish 05/02 23:55
24F：→ fukyou:不过看完一篇在看婴灵跟猫妖就不是很震憾了 感觉平淡 05/02 23:56
25F：→ fukyou:好久没看一篇文章看到需要面纸 05/02 23:58
26F：推 koeiiso:我是先跑15分钟热身在重训,结束在30分有氧 05/03 00:08
27F：推 lelu:我都试过A40分钟有氧後重训100分钟 B10分钟暖身後重训後再30 05/03 07:56
28F：→ lelu:分钟有氧 而我现在采用的是有氧/重训交替,有氧日就是60分钟 05/03 07:56
29F：→ lelu:以上有氧,重训日就是10分钟暖身後重训,打完收工 05/03 07:57
30F：→ lelu:对我来说最大的好处就是,我再也不用单日耗在健身房3小时 05/03 07:58
31F：→ lelu:噢对了,这是四个月来调整和变换的过程,每个阶段都维持一个多 05/03 08:00
32F：→ cosy:楼上的方式是最好的 05/03 17:14
33F：推 pw080325043:有氧完全身湿答答潮到滴水 没心情体力做重训了 05/03 23:56
34F：推 zhvul3u4:2KM有有氧到吗?? 存疑 05/04 15:38
35F：→ kobe333:不管是根据研究或者我自身经历都建议: 先重训在有氧!! 05/04 18:45
36F：→ sula748:重训前有氧应该是到稍微喘就好 不用到滴水 05/06 16:51