我是女生 目前身高体重是149/46,体脂22 平常有跑步的习惯，目前已经参加六次的半马(目前最快是两小时半的纪录) 预计下半年挑战全马 之前都只有靠跑步，健检报告显示我的上半身肌肉量不足，下半身过於强健QQ 现在想要透过重训加强肌肉和体能 不过目前上健身房的次数少於5 每一次上健身房用器材也不知道姿势是不是正确 冏 找朋友指导碍於时间上也不是每次都可以配合 现在有想找教练指导，但发现教练费对我来说也不便宜 所以想问若只上1、2堂教练课，至少可以了解器材的使用 之後在自己训练+看书是否已足够? 或是教练课至少上几堂会比较好? 目前健身地点平日应该是信义运动中心 假日可能大安比较方便，因为会去跑步(虽然我住中和) 这两家有推荐的教练吗? 麻烦大家的推荐和解惑了~~~~~谢谢>< --

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