作者ariestens (newlife)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训知识0的新手想练重训
时间Thu May 1 20:43:36 2014
我是女生
目前身高体重是149/46,体脂22
平常有跑步的习惯,目前已经参加六次的半马(目前最快是两小时半的纪录)
预计下半年挑战全马
之前都只有靠跑步,健检报告显示我的上半身肌肉量不足,下半身过於强健QQ
现在想要透过重训加强肌肉和体能
不过目前上健身房的次数少於5
每一次上健身房用器材也不知道姿势是不是正确 冏
找朋友指导碍於时间上也不是每次都可以配合
现在有想找教练指导,但发现教练费对我来说也不便宜
所以想问若只上1、2堂教练课,至少可以了解器材的使用
之後在自己训练+看书是否已足够?
或是教练课至少上几堂会比较好?
目前健身地点平日应该是信义运动中心
假日可能大安比较方便,因为会去跑步(虽然我住中和)
这两家有推荐的教练吗?
麻烦大家的推荐和解惑了~~~~~谢谢><
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1F:推 shujoe:建议上教练课之後再约版友一起 05/01 21:00
2F:推 Sirctal:铁克网 05/01 21:06
3F:推 shujoe:HI 05/01 21:39
4F:推 haoguy:铁克网看一看就知道要练哪里了 05/05 00:17