http://edge.si.com/edge/2014/04/28/behind-body-giants-steve-weatherford 美式足球很需要肢体碰撞，不过基本上没什麽弃踢员(punter)的事 但想要锻链成魔鬼筋肉人，一个人的意志力才是重点 藏在球衣和护具之下，纽约巨人弃踢员 Steve Weatherford 展现惊人的体魄 “身为弃踢员，我不需要六块腹肌或是220磅的体重，但这是我的生活方式， 而且我喜欢他。“Weatherford说，“即使健身不会让你变好看，我仍然这 麽做。没有人会抱怨六块腹肌或是18寸的臂围。“ 健康与训练报告：31岁、6尺2寸、220磅、体脂肪5% 球季中训练：一周4天、每天2.5小时 球季外训练：一周6天、每天3小时 球季外每周在健身房待16到20个小时，30%传统举重、40%奥运举重、30%爆发力训练 每日摄取热量：球季外5,500-6,000大卡 训练前进食：烤鸡胸＋芦笋＋糙米 训练後进食：菠菜＋甘蓝菜＋苹果＋胡萝卜＋奇异果奶昔 以及48克的蛋白质和一些醣类，像是全麦通心面和鸡肉汁 松一下进食：牛肉千层面＋大蒜面包，6到8周吃一次 一般晚餐： 鸵鸟肉丸＋蕃薯＋西葫芦(zucchini) “感谢老婆，因为我的健身是从厨房开始。“ 垃圾食物： starbursts水果糖和skittles彩虹糖（节制使用） 热身运动(Go-to Workout)：高强度全身运动(High-intensity full-body circuit) 增加次数、减低重量、缩短休息时间，一边训练心肺功能 例如用2x15，取代3或4组 10 reps 秘密训练：跳跃深蹲，增加爆发力的关键，每两周做一次 恢复方法：高压氧气舱，或是仿高海拔的压力室。每周五次，让身体在低氧时回复更好 座右铭：look good, feel good, play good, paid good. -- 黄金猎犬粉丝专页 https://www.facebook.com/GoldenRetrieverPicks --

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