附图 http://ppt.cc/xu8j (我要自首我是来赚P币，等一下赌林书豪用的XD) 照片是上礼拜练完二头肌拍的，想看由背後看的样子。 基本上手臂的部分对我来说是可以接受的(练快两年) 问题是，我觉得背肌实在太薄。 我背肌算练不少的，一周1~2次(看当周身体状况) 滑轮下拉，杠铃划船，T-bar，硬举等等 因为腰部有旧伤(年轻时打篮球的伤，这是另一个故事了XD) 所以硬举抓很轻，杠铃划船的重量也不能太重！ 所以我猜跟重量有很大的关系 (其实深蹲对腰椎的危险性反而很低，倒是腿推举比较危险！) 想请教大家对把背肌练得更厚有何建议！感恩！ --

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