作者stanlyleu (苍穹之战神重返人间)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 到底有没有内胸外胸之分?
时间Sun Apr 20 17:05:16 2014
不太懂上中下胸与内外胸怎麽可以讨论那麽多年....
简单来讲，依照人体解剖学看待胸大肌这块肌肉
你就把他看成他的走势就是横向的肌肉束所组成的肌肉群
所以只会分上下，内胸相对於外胸，就只是肌肉束终端的两侧......
只是常常动作没做彻底 拉扯抬举的角度不完全
我们用到外胸到中胸的力量即可支撑，自然就不用太紧张到内胸
内胸练不到例如滑轮飞鸟重量不够或是没有稍微交叉以夹胸
或是哑铃卧推没有足够的顶峰收缩或是放下时压的不够低
内胸没拉扯到，自然在上举时，也不会用到太多那的力量
内胸没练到，就是很想要的硕大平整方胸，变的比较圆型
或是上内胸肌肉量太少，看起来真的很像垂奶
(不过这部分我记得 把椅背调高的卧推是可以练到的)
以上是还是鲁蛇的意见参考~
※ 引述《RyanBraun8 (RB8)》之铭言：
: 网路上已经搜寻不少资料，但小弟还是有疑问
: 在金钢狼或黄阿文的粉丝团页面上，
: 偶尔都会看到内胸训练或者加强内胸等等的字眼，
: 但就解剖学来看是只有分"上 中"胸，没有"内 外"胸之分，
: 以下部落格有一些说明
: http://trainertom.blogspot.tw/2012/01/blog-post.html
: 或者这个讨论串也可看到网友的论述
: http://tinyurl.com/pqogg4j
: 也常常听到有健身朋友谈到要做夹胸、飞鸟、蝴蝶机，
: 等等动作来加强内胸的训练，
: 或者卧推的动作不完整也会导致内胸没有练到，
: 进而导致胸部看起来内小外大，
: 小弟原先也是倾向解剖学的说法，也就是没有内外胸之分，
: 但是由於小弟每次做完胸肌训练，
: 内侧回去总是鲜少有酸痛感(外侧很酸)，
: 目前看来内侧也的确没甚麽肉(也有可能是整体肉量都太低)，
: 是否真的是动作不完整、姿势错误或者出力方式等原因，
: 真的会让内侧胸肌没有训练到?
: 还请指教，谢谢。
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.170.165
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1397984718.A.2B8.html
※ 编辑: stanlyleu (36.230.170.165), 04/20/2014 17:07:08
1F：推 yurikim:圆的再怎麽练都不会是方的 04/20 17:54
2F：推 ckshkid:方胸肌真的可遇不可求 04/20 20:18
3F：→ aataipei:垂奶通常是体脂太高 04/20 21:38
4F：→ lelu:你这说法看似是"有内胸" "内胸要练"的见解 04/20 21:57
5F：推 willie666666:你的想法好像不太对哦！ 04/21 13:15
6F：推 cartain:619那本也有提到胸部内侧加强的部分 04/21 20:37
7F：推 JackBaska:应该是指 胸肌一整块是没错 但动作程度会让受力分布不同 04/22 08:28
8F：→ JackBaska: 局部训练量就不同 04/22 08:28
9F：→ stanlyleu:内胸不要看作一个名词 而要看作一个形容词? 他就只是那 04/24 10:34
10F：→ stanlyleu:肌肉束的另一端，要完全拉扯到 才会运动到他阿 04/24 10:35