Charles Poliquin教练写了一篇文章「卧推时脚的位置」：「为什麽有些人在进行卧推时 ，脚掌离地，脚踝交叠？对我来说，这看起来很危险，但我已经看到很多大学运动员都是 这样进行。」他们可能被告知，这样的姿势让他们下背远离压力，而这是事实没错。我会 让我的运动员脚放在地上，以提高安全性及稳定度。如果你在这个姿势感到下背不适时， 那是因为你髋屈肌太紧，或是你的高度比较袖珍。这时你应该关注这个问题，在进行卧推 训练前，伸展你的腰肌及肌直肌。 山姆补充一下，若卧推凳太高，你脚没办法踩到地，可以地上放杠片，让你可以踩到上面 。而这样的训练方式，其实有不同的见解，将听过看过的整理一下： 常见的说法是「增加不稳定性，对於核心有更多的刺激。」若目标是训练卧推的力量，不 稳定不利於力量的发展；若目标是训练核心肌群，有更针对的动作可以进行训练；若目标 是竞技动作功能性的发展，请思考何种运动项目的发力模式是下肢离地，靠上肢来发力的 。 --

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