原文网址：http://ppt.cc/yCFS 【受伤系列（三）来认识瘀青，粘黏哟！】 肌肉受伤之後常常会看到青一块紫一块的，处处瘀青，去看医生常常会听到“你这边的肌肉粘黏了，所以才会”，那瘀青和粘黏要怎麽处理才好呢？ 要干掉一个对手（瘀青、粘黏），就要先知道他的样子（瘀青、粘黏长怎样）、他的属性（瘀青、粘黏是哪种类型的伤害）他的数据（瘀青、粘黏的严重程度）、他会使出什麽攻击（瘀青、粘黏会痛还涨还是）、他有什麽弱点（要从哪边下手去处理瘀青、粘黏最有效），了解了才知道敌人是谁，要怎麽打才能事半功倍，早点打完收工。 〖瘀青、粘黏个资介绍〗 ●名称：瘀青 ●属性：血管受伤 ●数据：有没有瘀青可以用来粗略的判断肌肉受伤的状况，没有瘀青通常肌肉受伤较轻微，有瘀青代表肌肉有中到重度的受伤 ●攻击方式： 1. 恐慌攻击 瘀青的地方常常不一定是受伤的地方，原因会在备注里解释，人是视觉性动物，当看到皮肤变色了，就会觉得这里很严重，一定很痛，连亲朋好友看到了你的瘀青也会说：哎呦，一定很痛之类的粑粑粑。可是，瘀青的地方常常都没受伤哟，瘀青表示：get you! ㄎㄎㄎ。往往伤好了瘀青还没消，这时候就会觉得怎麽受伤这麽久还没有好，这时候瘀青表示：get you, again! ㄎㄎㄎ 2. 肿胀攻击 受伤部位除了瘀青之外，常常还会肿的像面龟一样，在初期（3~5天）这是因为受伤的地方正在发炎、血管扩张、发炎的组织液没有被排掉，皮肤会被绷紧，外表看起来亮亮的，用手指按压会凹下去，不动就会有涨痛感，晚上睡觉或放太久还会酸到不行，这些都是肿胀引起的；中後期（7~21天），肿胀的状况会慢慢的消退，可是在某些地方会觉得怎麽都消不掉，看起来还是有瘀青，这时候消不掉是因为受伤部位的代谢速度下降（像是排水管被塞住），动作变少（要让体液循环需要肌肉收缩挤压静脉，让静脉里的液体回流到心脏，肌肉动作变少，静脉的回流就会变慢）；瘀青갊O因为流出来的血液被地心引力吸引流到身体有空间的地方，没有人把它抓回血管，他就会在那边安养天年，很久很久才会消失。 ●弱点：局部循环加快、把组织液带回循环系统（血管、淋巴结） ●攻略方式： 初期（1~3天）要让受伤的地方不要累积那麽多液体（血液、组织液） 1. 冰系魔法（冰敷让血管收缩，不要带来那麽多的组织液，同时还可以止痛） 2. 离地攻击（抬高超过心脏，让组织液坐上溜滑梯，溜回心脏） 3. 扰动攻击（想到就动一下受伤位置上下的关节，肌肉有在动，血液才会往心脏挤） 4. 使用道具：贴紮（散型贴紮会把皮肤拉高，让皮下空间变多，还有小手臂会帮你把组织液带往心脏） 中後期（5~21天）要留意残存在其他部位的肿胀和瘀青 1. 热系魔法（热敷让血管扩张，帮助组织液回流） 2. 引流攻击（淋巴引流按摩技巧，可以帮忙把组织液带回循环系统） 3. 动作攻击（等10天後，肌肉恢复的差不多，开始动作让肌肉收缩，帮助静脉回流） 4. 使用道具：贴紮 ●名称：粘黏 ●属性：受伤後长的疤痕组织 ●数据：肌肉受伤後都会长，主要是让肌肉可以更好的复原，当长过头了就会影响肌肉的功能，详细介绍可以参考肌肉受伤系列（二） ●攻击方式： 1. 莫名其妙就痛 （摆着会抽痛，压到会痛，特定动作角度会痛，晚上会痛，这是因为粘黏的地方变紧或被拉扯到引起疼痛，粘黏表示：别拉，我要叫了噢） 2. 脱力 （粘黏会让肌肉收缩变得没效率，甚至会因为痛不敢用力） 3. 隔山打牛 （粘黏会让身体学习代偿，以手臂受伤为例，受伤後手不敢动，肩膀无时不刻都在耸肩代替手原本要弯或伸直的动作，耸久了就开始肩膀酸痛，更详细的内容会在之後的文章提到） ● 弱点：害怕任何的松动攻击 ● 攻略方式：早期要避免粘黏，让肌肉好好的恢复，详细方式参考肌肉受伤系列（二） 中後期当粘黏已经长在那边口桀口桀笑等你了要怎麽办呢？ 1. 热系魔法（热敷他，粘黏会变比较软，所以粘黏造成的疼痛在洗完澡後都会比较好） 2. 松动攻击（筋膜松动、ＤＦＭ只要能松动他的效果都不错，但是要先确定真的是粘黏引起的问题才有用噢，科科） 3. 使用道具：超音波（超音波是单点，较深层的热敷，可以针对粘黏的点给他打下去，立马就有松掉的感觉） 4. 使用道具：贴紮（贴紮可以使用来影响筋膜，让他不会越拉越紧） 瘀青和粘黏都是肌肉受伤後会出现的状况，依照正常的恢复过程都可以慢慢的越来越好，当复原的过程中，出现了问题不要按文索记，看到自己很想怎麽样，就来给他怎麽样处理，有的时候反而是在绕远路自己都不知道，或根本就没打到主要敌人，认识专业、有耐心的医师或物理治疗师，就可以帮忙检查目前的问题是出自哪里，帮你恢复的好哩哩。 -- 捐血一袋，救人一命 如果你身体健康，希望你也能加入器官捐赠的行列 在你问为什麽之前，先想想你是否做到 训练科学、动作正确、饮食规划、休息充足、计画执行 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.122.7 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1397187176.A.F45.html