作者lagi81 (一阵风～)
看板MuscleBeach
标题[问题] 瘦子在家重训（器材/影片）疑问？
时间Thu Mar 27 20:52:00 2014
各位板友们好
瘦子想要增重，无疑大家会建议是做重训，并调整饮食（高热量）
不仅可以增重，而且让身形更好看
但因为家里附近比较偏僻，附近没有健身房可以去，
所以就只能在家里自己运动....
因为之前都没有运动和重训的习惯，只有先买了弹力绳，和参考Turbo Fire
Turbo Fire有「有氧」和「重训」的部份，
所以有时候会是一天有氧、一天重训，有时候则是两天重训、一天有氧
Turbo Fire重训的部份，主要是做upper/sculpt/core这几类，所以才会买弹力绳XD
不过现在有些问题想请教各位：
1.请问关於道具的部份，弹力绳的效果够吗？还是一定要哑铃呢？
2.Turbo Fire重训大部分是弹力绳，效果够吗？
如果不够，有更推荐的「教学影片」系列吗？
谢谢各位!!! 感激不尽!!!
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1F：推 signm:高热量不会变壮只会变肥 03/28 10:00
2F：推 signm:弹力绳<哑玲 03/28 10:48
3F：推 Struggle804:个人推荐组合哑铃 03/28 14:13
4F：→ tom600488:我弹力绳用没几次就丢仓库了 组合哑铃用爽爽 03/28 18:52
5F：推 M8HexBolt:买一对短杠铃就能在家练全身罗 进步再加买杠片就好 03/28 21:08
6F：→ lagi81:谢谢大大们，那哑铃有搭配的影片吗？求推荐！谢谢！ 03/29 16:09