作者commerce ()
看板MuscleBeach
标题[转录] 练举重只需做五个动作
时间Thu Mar 20 16:54:26 2014
此观念由举重教练Ivan Abadjiev提出
当他在七八十年代指导保加利亚举重队时
他们在备赛期只采用5个训练动作
却拿到了9块奥运会金牌与不计其数的世锦赛和欧锦赛奖牌
五个动作为：
- The competition Snatch
- The competition Clean and Jerk
- The Front Squat
- The Power Snatch
- The Power Clean
其余细节自行参考：
http://www.andyboltonstrength.org/tag/ivan-abadjiev/
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.162.75
1F：推 Xghostptt:Front Squat做大重量手会先抓不住说 orz 03/20 17:14
2F：→ commerce:我做前蹲没你的状况ㄟ 100KG 03/20 17:23
3F：→ ok6080599:POWER CLEAN是不是要很有技术的感觉 :( 03/20 18:05
4F：推 WADE0616:我也觉得我POWER CLEAN做的怪怪的 :( 03/20 18:19
5F：推 JackBaska:除front squat外好像入门门槛都算高 03/20 19:26
6F：推 Ws804:PC我每次做感觉都会变肩和三头拉起来，比较不像身体带起的@@ 03/20 19:27
7F：推 powerclean:高抓好难喔QQ 03/20 20:10
9F：→ fukyou:慢动做看起来好酷喔 03/20 22:59
10F：→ fukyou:好帅喔 03/20 23:00
11F：→ Spartan117:Front Squat用拉力带做会简单很多 03/21 13:34