作者brother8185 (橘皮)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清蛋白和肌酸的选择
时间Wed Mar 19 11:19:11 2014
爬了一下板对於乳清蛋白和肌酸有些基础的认识
大概理解是乳清蛋白=>补充肌肉量 也就是增大
肌酸 =>补充肌力 适合大量训练爆发力或是需要比赛的选手
小弟以前是篮球校队 这半年没在练球 身材走样 最近开始养肌肉
个人感想是曾经有练过的再重新练起来还不算太吃力
身高一直都是172左右 从刚进大学肥肉的82KG=>练球勤奋时有六块肌的68
这半年又回复到82 甚至来到了85
目前已经跑重训室 跑了一个月左右 体重减到了81
又突然想要练身体是为了五月的比赛(篮球
也希望自己体能好一些 之後从军比较不会被操死
现在做的训练是85%*4下*3组的肌力训练
最近想开始接触营养品(以前没有碰过
请问板上各位大大 以我的状况可以先从哪些产品开始尝试呢
还是我的方向根本错了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.107.47
※ 编辑: brother8185 来自: 111.249.107.47 (03/19 11:22)
1F：→ scats:怕从军被操死跟喝不喝乳清或肌酸的关联性是? 03/19 12:18
2F：→ scats:看不出训练内容是甚麽 而且如果为了篮球比赛也不需要喝乳清 03/19 12:19
3F：→ scats:上面才有一位好大叔分享最好喝乳清就会长肌肉.... 03/19 12:20
4F：→ brother8185:应该是我打得不清楚导致楼上解读怪怪的 03/19 12:42
5F：→ brother8185:球队有接受过教练的重训指导 03/19 12:42
6F：→ brother8185:而我希望能增强体能和肌肉 来应对之後的比赛和从军 03/19 12:43
7F：→ brother8185:所以以重训为基本 并非只喝营养品 03/19 12:43
8F：→ brother8185:只是没接触过营养品 所以想询问看看 03/19 12:44
9F：→ brother8185:以前没受伤还有在练球时 体重65~67 体脂肪11% 03/19 12:45
10F：推 jaysuzuki:申请替代役啊 03/19 12:52
11F：推 lingray:太重了 去做身体组成检查就知道你要减多少脂肪 03/19 12:55
12F：→ lingray:训练有阶段性 你现在应该先以减脂为主 减到某个程度之後 03/19 12:56
13F：→ lingray:再来考虑增加肌肉的问题 03/19 12:57
14F：→ lingray:多有氧吧 重训的话练CROSSFIT奠定基础体能跟身体协调性 03/19 12:58
15F：→ steven211:从军最困难也就三千 和伏地挺身 不过标准不是降低了吗 03/19 13:18
16F：推 peoplefu5566:半年能肥成这样 代表问题根本在饮食上 03/19 13:39
17F：→ peoplefu5566:有没有营养品对你现阶段来说不是这麽重要 03/19 13:40
18F：→ firerooney:从军不用怕操 三千15分内你就打死一堆人 伏地挺身两 03/19 13:40
19F：→ firerooney:分钟40下野干掉一堆人 仰卧起坐再两分钟内40 03/19 13:41
20F：→ firerooney:下又干掉一堆人 03/19 13:41
21F：→ firerooney:我相信这不难吧 03/19 13:42
22F：→ lingray:不难啊 只是光这样没邀八假而已 XD 03/19 13:43
23F：推 kevin751021:172的话，差不多93KG就可以免役了。扣掉灌水只要90KG 03/19 14:16
24F：推 signm:先减体脂吧 03/19 14:32
25F：推 firerooney:L大...我当兵到现在都不知道什麽是么八....我是外岛兵 03/19 14:35
26F：→ firerooney:....只有放假当天洞六而已ORZ 03/19 14:36
27F：推 lingray:外岛兵真辛苦....哭哭 03/19 15:06
28F：推 Narcissuss:怕被操死应该练扫地 03/19 15:51
29F：→ steven211:海陆同学也没妖八 从此体能放给他烂 说过不过都没差 03/19 18:06