作者werty982730 (小泊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 空间小如何训练腹部肌肉？
时间Mon Mar 17 14:21:05 2014
目前人在偏僻的越南工作，方圆百公里几乎没有像样的城市
最近有在进行减脂的运动，每天慢跑5~6km(约35分钟)，目前瘦了2kg
虽然花了一个半月速度不快，但有成效还是很开心
现在想要加上重训增加肌力，但偏偏唯一可以健身的地方就是小小的单身套房里
手上有2个5kg哑铃+1个8kg壶铃，跑了上百公里的地方才买到这两个东西
想问有没有不躺着就可以训练腹肌(或胸肌)的方法？
因为只有床可以躺，想要知道是否有利用这两种东西训练腹部肌肉的方式
麻烦各位经验丰富的版友们，感谢~
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◆ From: 113.162.89.151
1F：推 aswin12000:一边床头垫高 躺床上 头下脚上 抱壶铃 脚固定住 斜板~ 03/17 14:25
2F：推 aswin12000:斜板的仰卧起坐~ 03/17 14:31
3F：推 sin5447:越南那边?越南路边超多健身房的 03/17 14:32
4F：→ werty982730:越南中部，可以说是偏僻至极的地方，靠海... 03/17 14:44
5F：→ werty982730:连普通的商店都没有Q.Q 03/17 14:44
6F：→ werty982730:能的话，实在希望可以不躺在床上XD 03/17 14:45
7F：→ kidrockboy77:以前有听说北越女生比南越女生正是真的吗 (离题) 03/17 14:46
8F：→ werty982730:我倒是满喜欢胡志明的女生，普遍素质都不错啦 颗颗 03/17 14:57
9F：→ searoar:google 囚徒健身 pdf 03/17 14:58
10F：推 saber102:感谢楼上推荐好书。 03/17 15:22
11F：推 sin5447:中部真的是鸟不生蛋!!!除了热门景点外!! 03/17 15:23
12F：推 frankmeteor:囚徒健身要很多很多很多时间.... 03/17 16:08
15F：推 gigolo5566:电脑人啊!!~~ 03/17 19:23
16F：→ cloudccw:他都问不要躺着了 怎麽电脑人？ 03/17 20:26
17F：推 peoplefu5566:有可以吊猪肉或双杠的地方 或许可以靠提下半身练腹肌 03/17 23:13
18F：→ peoplefu5566:双杠大概也只是概念 两张够高够稳的椅子也行 03/17 23:13
19F：推 haoguy:伏地挺身+滚轮 03/18 02:21
20F：推 Ws804:我自己试过，双手把自己撑起来，然後开始抬腿...超有feel 03/18 11:56
21F：→ Ws804:当然也要先有一个稳固的椅子.... 03/18 11:58