原po的需求不是要练核心阿阿阿阿阿阿，怎麽一堆人在那边推滚轮 plank 拱桥
最简单直接的办法就是把动作的强度降低，避免因肌肉无力跟身体觉知不够引发的代偿
可以试试看坐在椅子上做卷腹
https://www.youtube.com/watch?v=kwqRAbT9PIY
https://www.youtube.com/watch?v=I778SaZ_NO0
https://www.youtube.com/watch?v=SOQCA3RsHH0
以上三个影片，在动作上不全然正确，尤其第三个错的特别离谱
若要正确操作动作建议还是找专业人士指导
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.192.27
※ 编辑: kodar7544 来自: 163.29.192.27 (03/05 15:30)
1F：推 commerce:版主要不要PO个教学文章或影片造福版友 03/05 15:31
2F：→ kodar7544:我怕只有抖动五公分大家以为我中风 03/05 15:35
3F：推 kee32:柯达的肌肉就是最有说服力的证据~板主拍！ 03/05 15:43
4F：推 fukyou:你没说我没发现..! 版主超友洞察力 03/05 16:11
5F：→ fukyou:我也想看版主拍..! 03/05 16:12
6F：推 atschung:推版主拍, 要穿有武士字样的袜子欧 03/05 17:55
7F：推 hbetter:没错!我要的就是这种!!!谢谢板主~~可是他的姿势错是指哪? 03/05 17:57
8F：→ TryToBe:3很明显不是在练腹肌啊… 03/05 20:46