其实这个问题，大概在15、16年前也曾在街舞圈被拿出来讨论过一次 但当时台湾的「workout」的风气并不是很盛行 网路不发达，很多资讯都很封闭 甚至要找家健身房都很困难 我觉得很多玩Hip-Hop的人 都有种Freestyle的心态 就是很多东西不喜欢太「理论化」 比较喜欢随性的去做一些事 所以对这种科学式的训练法会有点排斥 当然这是受Hip-Hop发源地老美的影响 但台湾人却忘记一件事 「运动」，在老美的社会里，是一件非常稀松平常的事 如果你有胆走进一些Township看看，干，街头、甚至公园，都可以看到有人在练卧推 不骗你，就一个卧推架摆在那边，几个老黑没事就聚在那边练 这是人家的文化、人家的根，所以人家当然可以说我Freestyle 但你台湾人下课就去补习班、体育课通通拿去考试 你凭什麽跟人家比？凭什麽说我不要练身体？ 没错，天天在那边风车、鞍马，其实也是一种「阻力训练」 你练久了也会长肌肉 但有系统的练习不是更好？ 在那个年代，我只看过一个人，就是TBC的牛奶 他在给学生上课前一定会带体能，会带他们跑步，做伏地挺身 除此之外我真的没看过半个人会这样教学生 我讲这个不是捧牛奶，要比台湾Breaking 大家都知道KGB、HRC很多都比TBC的老骨头好 更别提他後来跑去搞什麽Energy崩坏的状况 我只是实话实说而已，那个年代我真的只看过牛奶这麽做 纯粹以教学的态度来看，我个人愿意给他100分 比起某Dxxxx Sxxx的那些老师 一边在高中生面前抽菸、一边拿些看录影带的舞步骗钱好多了 某XX当年上遍了XX女中的学生，现在还可以上电视讲评当名嘴 我告诉你，这就是人蔘 跳舞要不要肌力，你就去问体操选手好了，他们要不要练肌力？ 就算不讲Breaking好了 拿Popping来说，要做出漂亮、乾净的Hit 大家都知道，重点是你的下半身要够力 只靠上半身的Hit在舞台上站远点就看不到了 当然你也可以每天在那边Frensno练基本动作 但为啥不直接去练练你的股二头肌跟股内侧肌？ Locking有很多的Point，瞬间的拉、收、停 所以好的Locker应该要有很强的「爆发力」 如果我是教练，我会建议Locker要以「健力」的角度去练习 设定成轻重量、多次数、做的快 而House需要轻快的脚步，这时我觉得重训的效果就比较有限 不如去做Quick Ladder和角锥或是四分之一深蹲跳跃、登阶 拉回Breaking来说 ICE、手转、手翻、风车、鞍马、飞碟、蛙转、头转、陀螺、弯刀 所有我想的出来的大招 几乎通通都要吃到上肢的力量 下半身反而在这边比较像是辅助的角色 另外不同於其他舞蹈，Breaking真的很吃核心肌的力量 因为有很多动作都是有支点的，需要核心肌去平衡跟支援 所以Breaker一定不能偷懒，要练核心练到吐为止 但是！ 但是！ 我看了那麽多年Breaking， 我可以很肯定的跟你说 顶尖的Breaker，几乎都是瘦子 不是说100%，但真的就是这样 你不像Popping，以前的RSC、Electric Boogaloo都有胖子 但在Breaking界，不要说胖子了，连高个子都非常少 其实这是一个很简单的物理法则 就像很多重量级的摔角选手没办法直接吊单杠 不是他们手没力，而是他们真的太重了 更何况Breaking是在动的，那个动能又比静态的活动高上好几倍 多个10公斤肉，甩下去你肌群要多撑的力量可能是30公斤或50公斤 所以如果想跳好Breaking，除了良好的训练外 体重管理也非常重要 在这种情况下，我觉得与其去健身房练 Breaker更适合像台大真强者那样的街头训练法 你可以活动到很多不太容易练到的辅助肌群 也不用担心肌肥大的问题 如果你能像Frank Medrano那样把单杠当玩具 干，你大概就能电掉全世界99%的Breaker了 最後，跳舞的共通能力就是要够柔软 柔软度是一个影响「美感」或者是很多人喜欢说的「舞感」的重要关键 当然，音痴是一回事，对音乐的理解或诠释也很重要 但我们现在讲的是身体方面的能力，所以我们只谈柔软度 你去看一个够软的人做Cobra跟一个从不拉筋的人做Cobra 那个杀气就完全不在同一个Level上 更别提像Salah Sly这种肩膀好像没关节的软泥怪一样 想要把舞跳好、就不要偷懒不拉筋！ --

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