作者commerce ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有关杠铃划船
时间Mon Feb 24 19:31:09 2014
※ 引述《cici5566 (cici)》之铭言：
: 各位大大好
: 小弟练背都以杠铃划船为主
: 请问:
: 1 正手拿和反手那杠铃训练的地方有差吗？
: 我是觉得换个握法好像又有力了
: 2 我的姿势屁股往後，挺胸夹背，膝盖微弯，抬头看前方
: 这样拿重的好像後背的地方还是会累，是正常的吗？？
: 练背找个单杠来拉是不是更有效率@@
: 谢谢大家
黄建智：
https://www.youtube.com/watch?v=DhuFAmo2Wvc
邱俊凯：
https://www.youtube.com/watch?v=fXucCsTaqEQ
cici兄可以参考
PS：
俯卧在椅子或靠垫上做杠铃或T Bar划船
对脊椎压力最低
是最推荐的划船方式
当然效果不一定最好
自己抉择搂
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.145.131
1F：推 hochopin:我觉得黄建智的动作很好 他做的慢_加上微微往上移动 02/25 05:42
2F：→ hochopin:腰部有效转移部分集中在腰部的应力,而且动作也比较稳定 02/25 05:43
3F：→ hochopin:反观黄阿文教练重心位置一直前後移动,虽然比较平行 02/25 05:43
4F：→ hochopin:但是不免给人一种用甩的用晃的感觉,一点意见欢迎讨论 02/25 05:44
5F：推 cici5566:感谢分享！！！下次试试看哈 02/25 11:43