作者zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
看板MuscleBeach
标题[讨论] Leg press 和 squat 造成疼痛
时间Fri Feb 21 06:23:47 2014
我用hack squat machine挂60kg杠片脚踩斜板上半部练屁股
https://fitnessresults.wordpress.com/2013/04/29/1708/hack_squat_machine/
蹲到底要扛起来时重到不行，我硬扛起来结果腰有个点会痛，跟
[问题] 蹲举腰椎受伤该看哪科
这篇提到的位置一模一样，休息几天後不会痛了，
当时没用腰带，是不是系腰带就可以放心做了?用机器还会受伤很可怕。
用过一台不能外挂重量的Leg press，我用单脚推100kg踢完"该边"很痛，
後来用可外挂的leg press练到双腿(外八、踩踏板两端)推320kg又开始出现该边痛了，
该边好像是adductor muscle
http://www.passion4profession.net/muscles-exercises/adductor-exercises-l.jpg
一痛都会痛四五天，是我adductor太弱应该多用这强度继续操呢还是方法不对?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 39.14.215.123
1F：推 JackBaska:个人觉得护具是最後一道防线，减轻 瞬间紧绷/一时无力/ 02/21 09:02
2F：→ JackBaska:外在或不可抗拒的意外因素造成的伤害 02/21 09:02
3F：推 commerce:能采取自由式的重量器材吗 不要用机械固定式器材 02/21 11:20
4F：→ zzxxzz:自由杠我不敢用 怕受伤 hack squat机扛不起来不会砸到自己 02/21 12:43
5F：→ zzxxzz:因为我主要练腿 辅以胸背 完全不练肩手臂腹 太重扛不动 02/21 12:47
6F：推 commerce:空杠squat OK？ 02/21 12:54
7F：推 kobeshaqgo:觉得机器安全就推很重比自由杠更伤 02/21 13:20
8F：推 Spearm1nt:姿势有对吗 02/21 15:45
9F：推 Iyar:机器借到哪边的力 姿势歪掉很不容易察觉 02/21 18:22
10F：推 JackBaska:其实有些早期的机械式，运作角度并不安全 02/21 19:16
11F：推 joseph639797:姿势占很大原因 02/24 10:53