原文网址：http://ppt.cc/GiWm 【膝关节伤害系列（三）髌骨是什？】 膝盖痛去看医生，常常会听到“髌骨外翻”、“髌骨股骨关节发炎”、“髌骨韧带发炎”，这些髌骨开头的专有名词，那什麽是髌骨，为什麽他会发炎、会痛呢？ 『髌骨住在轨道里』 髌骨位置在膝盖前面，摸膝盖的时候有一颗可以动来动去的骨头，他主要是让大腿前侧肌肉使用更有效率（藉由增加力臂），他住在大腿股骨形成的轨道里，当膝盖弯曲伸直时，他也在轨道里上下滑动，他的上下左右都有肌肉和韧带连接着，让他可以正确的在轨道里滑动。 『髌骨会什麽会跑掉？』 当髌骨周围的肌肉不平衡，开始出现肌肉力气不够或肌肉太紧绷，就会把髌骨拉离开原本的轨道，常见的就是大腿外侧的髂胫束太紧，把髌骨拉向外侧，离开了原本的轨道，长期处於这样的状况膝盖就会开始疼痛。 『跑掉的髌骨为什麽会痛？』 想像自己在玩滑水道，髌骨跑掉就像你屁股歪一边，膝盖动作的时候，髌骨就像你歪一边的屁股一样，一直只用单一边的屁股在跟轨道摩擦，多滑个几次，你那一边的屁股红了，髌骨一直摩擦的那边也发炎，然後就开始痛。 『跑掉的髌骨什麽时候会痛？』 髌骨跑掉了，不要去磨擦他都没事，稍稍微的磨擦他也没事，疯狂的摩擦他，连橡皮擦都会掉屑，你的髌骨想要没事也很难，如果是髌骨问题引起的膝盖疼痛，常常是在膝盖重覆的弯曲伸直的时候会被你点火引爆，像是篮球、排球、羽球等等要跳来跳去的球类运动，半马、登山、健行、逛百货公司之类要长距离、长时间行走的活动也都可能会产生。 『髌骨跑掉会有什麽问题？』 跑掉的髌骨会跟轨道产生磨擦，反覆磨擦会发炎，产生疼痛，膑骨周围的肌肉和韧带也会受到不正常的拉力，图上黄色Ｙ字部位是常见的疼痛区域，症状会有膑骨底下胀痛、周围有压痛点、内外两侧动作时会痛、膑骨看起来会翘一边（通常是内侧高於外侧），这些症状会随着运动量增加变严重，休息一阵子後就自己好起来。 『怀疑自己髌骨有问题要怎麽办』 膝盖会痛的原因有很多，有可能是过度的运动让肌肉受伤、也有可能是用力的不当让膝盖单一侧承受巨大的压力，当怀疑自己的症状好像是髌骨引起的时候，莫急莫慌，赶快就近找复健科诊所，有物理治疗师在的地方做详细的检查，找出膝盖会痛的原因，知道多久会复原，要避免哪些让状况变严重的活动，让膝盖早日恢复健康。 -- 捐血一袋，救人一命 如果你身体健康，希望你也能加入器官捐赠的行列 在你问为什麽之前，先想想你是否做到 训练科学、动作正确、饮食规划、休息充足、计画执行 --

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