作者KMarx (Praxis)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推後右下背酸痛
时间Mon Feb 17 22:04:17 2014
想请教大家
卧推时小弟都会挺胸 但不会拱背
但是下背到上背中间那一段是没有接触椅面的
每次练完都会有右下背酸痛的问题
自己照镜子来看 的确两个下背似乎左边比较发达
是否跟我的酸痛有关联呢? 还是我的姿势出了问题
这个情形似乎在有做2~3 rm 之後会出现
如果最多做到6 rm的重量训练结束不会有这种情形
不知道是受伤了吗? 还是有什麽办法改善呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.182.52.52
1F：推 JackBaska:可能重量太高 借力了 02/17 22:39
2F：推 gluo:我也感觉可能是太重导致借力或不稳，有人帮补吗？ 02/17 23:56
3F：→ KMarx:习惯没人帮补 所以可能是借力然後姿势扭曲了才会这样吗? 02/18 00:08
4F：推 gluo:有可能是这样，下次作大重量找人帮帮看 02/18 00:19
5F：推 gluo:有人帮补比较敢作到极限 02/18 00:21
6F：推 offcola:我也觉得看描述是借力了 腰不应该悬空 02/18 09:25
7F：→ wiloveyou:借力无误 我很有伤到的经验 02/18 09:30
8F：推 flybearliang:请问一下 "借力"是什麽意思?? 02/18 12:20
9F：→ chainedchaos:用了不该出力的部位来协助用力 02/18 12:24
10F：推 JackBaska:可以让你误以为输出能力跟训练量增加 但实际上反而减少 02/18 14:32
11F：→ JackBaska:刺激的强度 02/18 14:32
12F：推 RichLowkey56:请问一下，做卧推的时候，腰到底要不要平贴椅背@@? 02/18 16:42
13F：推 searoar:有看影片powerlift bench press 但没看真人做过 02/18 20:02
15F：→ taiwanalien:只要腰部拱起来，就是在练健力~不是健美 02/19 13:00
16F：推 orznge:推你的帐号昵称哈哈 02/19 13:59
17F：推 commerce:正确的卧推要拱腰！绝对不能平贴！ 02/19 14:00
18F：→ taiwanalien:拱腰会练不到胸，那是健力为了推更重而做的动作 02/19 18:22
19F：→ taiwanalien:以前国内外健力比赛还禁止拱腰勒，之後取消限制 02/19 18:22
20F：→ taiwanalien:美国牛男卧推影片建议拱腰的视频，是错误的 02/19 18:24
21F：→ KMarx:我看的好乱阿@@a 02/19 19:36
22F：→ zombierick:卧推时腹部没内缩 借力到背部悬空造成 不然不可能会痛 02/19 21:22
23F：→ rex105:我是觉得正常练贴着比较好啦 总不会前面一开始练的几组就在 02/19 22:24
24F：→ rex105:拱腰 囧rz 02/19 22:24
25F：推 sobiNOva:黄阿文的书是写要平贴绝对不能拱腰... 02/19 23:56
26F：→ sobiNOva:上面sear大的连结是健力的 同一个教练的健美连结是平贴 02/19 23:58