因为太专业 虽然配着google到的解剖图跟一点力学的概念 还是有点困惑 有几点想释疑一下 1. 对膝盖的伤害有分剪力跟压力, 剪力会伤害韧带(会疼, 髌骨?) 压力则会伤害膝关节本身(半月板?)导致声响跟运动不顺畅 2. 以前一直以为蹲越深对膝盖的压力越大, 所以越低是对髋关节压力越大? 而对膝关节则是在开始蹲跟站起来时(130deg)就已经最大? (这里讨论的是压力的话那剪力呢, 感觉深蹲也很容易伤韧带阿) 3. 髋关节弯曲是指大腿跟身体(骨盆)的角度? 感觉髋关节(屁股)的问题是在深蹲到全蹲(大小腿<90deg) 如过作的是~90deg的蹲举基本上主要注意的就是膝盖(跟背)了吧 4. 全蹲对於股二臀大肌的训练跟硬拉有何不同呢? 有优劣区别? 5. 腰椎前弯会增加压力造成椎间盘突出?! 我深蹲都会刻意让腰椎保持前弯阿 应该说是K大说的气沉丹田+厥屁股(而非刻意後弓), 为的是让後(下)背紧绷+膝盖别太前移超了脚尖, 还是膝盖跟髋关节的受力间本来就存在trade-off的问题? 6. 抬头我觉得事可以避免圆背(中上背)跟耸肩 7. 膝盖直推的意思是 膝盖顺着脚掌方向前移吧 感恩 -- 『对於不喜欢的人，我没必要去讨好他， 不了解我的人，我也不必非让他了解我不可。』 BY 杨文里 十六册第19页 --

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