作者bearyukiko (熊熊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单手拉单杠
时间Tue Jan 28 22:26:05 2014
小弟最近在练习单手拉单杠
想请问各位前辈
用健身房的辅助单杠器练习
用2rm、4rm、6rm 哪一组重量
比较可以短时间内拉自身体重(70kg)上去呢?
麻烦各位前辈指点~
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◆ From: 1.173.53.195
2F：→ joker2340:双手单手肌群运用比例应该差蛮大的 01/28 23:23
3F：→ bearyukiko:真棒的影片 感谢大大分享! 01/28 23:31
4F：→ asuslover:小弟是在可以拉21下单杠突然可以单手拉上去，也可以负重 01/29 07:24
5F：→ asuslover:50kg拉上去(自己67kg) 01/29 07:24
6F：→ shijr:负重50 太强了 01/29 11:43
7F：推 art216169:先用单手反手，另一只手抓住手挽练 01/29 18:25
9F：→ asuslover:不过好像拉的没有很上去= =!!还有点废... 而且单手一拉 01/29 22:45
10F：→ asuslover:完 双手马上掉5~7下= =! 01/29 22:45