作者jomaysong (有你的地方是天堂)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] Lunges 的正确作法?
时间Mon Jan 27 12:35:50 2014
※ 引述《gargamel (贾不妙)》之铭言：
: 更新前阵子学到的
: 不论是练往前跨还是往後踩
: 重心都是在前脚
: lunges练习重点是在後脚
: https://www.youtube.com/watch?v=wJOP8pywFSY
: ※ 引述《jediko (酸民跟牛仔一样....很忙)》之铭言：
: : 请问大家Lunges做的时候重点到底是在练前面那脚，还是後面那一脚呢?
: : 我现在的做法是脚向前跨出然後後面脚膝盖弯到接近地面，
: : 收回时以前脚当重心收
: : 後脚这样，这样对不对呢? 做这个总觉得不知道重心要放哪然後到底在练哪的感觉@@
: : 另外想问一下有人练深蹲的时候大腿前方接近膝盖的肌肉那边会不会发麻?
: : 我一边会一边不会，是因为太操了吗?? 可是我都还没开始负重耶@@
: : ps:我目前是一天慢跑40分钟然後一天练腿
: : 内容是:普通深蹲20下=>Lunges每一腿30下=>50s靠墙深蹲=>Jumping Jacks100下=>
: : 50s靠墙深蹲=>开腿深蹲40下=>Leg raises一边30下=>普通深蹲20下
: : 感谢大家耐心看完
不好意思，有个问题要请教各位前辈
我的右脚有点拇指外翻，在做这个动作时身体都无法平衡并且脚拇指会有点痛，同样的姿势左脚就很轻松，
请问我应该如何修正右脚呢？
或者可以以改采哪种姿势来达到同样的训练？
谢谢大家
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1F：推 searoar:右脚在前或後会痛? 01/27 17:35
2F：推 eagle99:请问用走的(移动)是为了?? 直接上下动作会比较标准吧?? 01/27 21:06
3F：推 truemy:看影片感觉走动是为了换脚～是说我两只脚都拇指外翻＠＠ 01/27 22:32
5F：→ truemy:这支是不用走动就换脚的 01/27 22:35
6F：→ jomaysong:右脚在後拇指会痛，谢谢楼上影片 01/28 07:59
7F：→ fstyle:应该是要先改善拇指外翻的状况吧... 找个物理治疗师 01/28 10:15
8F：→ fstyle:提供改善拇指外翻的复健计划吧 01/28 10:16