作者phoebe9256 (肥比冰心)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身
时间Sun Jan 26 17:52:35 2014
大家好
小妹我是一个手臂很没力气的人
举哑铃两手只能顶多拿最多到各15磅
最近想练伏地挺身
看youtube上的影片试着从膝盖弯曲的姿势开始
无奈连一下都撑不起来....
所以想请教大家是不是该先把我的臂力练更有力气一些再来练伏地挺身呢?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.183.148
1F：推 ckitwei:先撑住，二三周应该就可以了，不然先全身趴着做看看吧 01/26 17:54
2F：→ howard21201:先练卧推 01/26 17:56
3F：推 fukyou:都没接触过的话 适应一段时间会进步非常多 01/26 18:03
4F：→ fukyou:想成功的话 做类比的动作当做练习比较直接 01/26 18:04
5F：→ fukyou:可以去抒店翻板上不错的健身书 应该都会教怎麽做增强或减弱 01/26 18:05
6F：→ fukyou:的版本 分析使用到的肌群 就是很多策略可以让你拟定作战计 01/26 18:06
7F：→ fukyou:划 书局都会有 吸收一下不喜欢的话也不用买 01/26 18:06
8F：→ fukyou:板上风评不错的 01/26 18:07
9F：→ peoplefu5566:徒手运动都是0到1最难 多多让神经去适应就好 从最基 01/26 18:14
10F：→ peoplefu5566:本的开始 或针对伏地挺身会练到的主要部位进行加强 01/26 18:14
11F：推 joker2340:健身房里的坐姿胸推机蛮适合新手的 01/26 19:34
13F：→ joker2340:上面连接是wall push up 好用的 01/26 20:28
14F：推 a2945874624:在楼梯坐伏地挺身看看，脚站在地板手推阶梯 01/26 20:52
15F：推 Jsin:先对墙啊 慢慢再对书桌 再跪 有感觉到胸肌收缩最重要 01/26 21:55
16F：→ phoebe9256:好的我试试看各位大大的方法！！！非常感激各位QQ 01/26 22:52
17F：→ Narcissuss:你把脚再用东西压住 可以再减轻一些重量 01/27 14:17
18F：→ ismeisme:伏地挺身胸背腹手都会出力到 所以都需要练一下 我从只能 01/27 15:35
19F：→ ismeisme:跪着做5下 到可以标准的做15下 大概花了半年时间 努力一 01/27 15:36
20F：→ ismeisme:下 说不定你可以更快唷 01/27 15:37