作者ok6080599 (猛人)
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标题[问题] 练股内侧四头肌做夹腿机效果好吗?
时间Thu Jan 23 16:02:09 2014
如标题 我好像有点髌骨软化症的现象 本身又有在做深蹲锻链股四头肌
但是上网看了一下 好像说深蹲对於股四头肌外侧的影响也很大
我就想说 也来做个专门加强内侧的动作好了 0.0
之前有听说作稍微外八一点的腿伸展可以比较练到内侧
看到有人说腿伸展容易伤到膝盖 我本人做这个就有感觉
我做深蹲完 都只觉得肌肉酸酸的 但是有时候做完腿伸展
我会觉得膝盖骨两侧会有撕裂般的疼痛感 有人说好像是剪力会伤到肌腱韧带的样子ˊ ˋ
我有看到威力大说 只要脚尖朝前 这样就不大会受到剪力影响
但是这样不就又让内侧训练效果减低了吗
还有我复健师有叫我做两脚夹球的动作 我是拿科排球夹住
但是到健身房带颗球球 有点麻烦 我就看到那台女生很爱用的腿内夹机
不过我过去一看 看到上面图片显示受到刺激的部分是鼠蹊部的肌肉
那这样 到底大腿向内夹有没有加强内侧股四头肌的功效呢?
我是觉得夹球 好像内侧有出力 但是玩夹夹机 觉得是鼠蹊部比较用力的说
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◆ From: 140.128.69.52
1F：推 searoar:18864 01/23 16:51
2F：→ Moirae:股四头内外侧都是连在大腿骨上的，也就是不参与髋关节活动 01/23 23:58
3F：→ Moirae:股四头内外侧头练法就是各种伸膝动作，没别的了。 01/24 00:00
4F：→ ok6080599:那还是得膝盖一直弯曲 伸直就对了阿 01/25 08:39